Split (1)

train · 6.18k rows

Context stringlengths 16 2.41k	Response stringlengths 0 4.54k
كيعيطولي بأسماء بحال منافقة وبكاية واخا هما كيتصرفو بنفس الطريقة اللي كنتصرف بيها. عييت من التعيار. شنو ندير؟	كيبان بلي مفهمتيش علاش صحابك غايعيطولك منافقة وهما كيتصرفو بنفس الطريقة، صحيح؟ التواصل هو المفتاح فأي علاقة. كننصحك تهضري مع صحابك وجه لوجه باش تعالجي علاش كيحسو بلي سلوكك مقلق. التواصل الشخصي هو أحسن طريقة لفرز الاختلافات نظرا لأن الرسائل النصية، الإيميلات ولا أي رد مكتوب يقدر يتفهم غلط. كوني صريحة معاهم وخليهم يعرفو بلي الاتهام بالنفاق جارح وكتحسي بلي ما عندوش أساس. إلا من بعد الهضرة معاهم حسيتي بلي عندهم أسباب وجيهة للطريقة اللي كيحسو بيها، ربما تقدري تفكري تعدلي سلوكك وفقا لذلك. خصوصا إلا كانت هاد الصداقة قيمة عندك. ولكن، تأكدي أنهم واعيين بلي كاين طريقة محترمة لمعالجة هاد القضايا والتعيار ماشي وحدة منها. من جهة أخرى، إلا حسيتي بلي أسبابهم بصح ما عندهاش أساس، يقدر يكون من الأفضل تبعدي راسك من العلاقة. ماشي كاع الصداقات صحية. ومهم تحيطي راسك بناس كيكونو مكسب لتقديرك لذاتك عكس اللي كيعرقلوه. كنتمنى تقدري تحلي هاد المسألة. حظ سعيد!
تعرضت للتنمر لسنوات والأساتذة ما دارو والو. ما تشخصتش بالاكتئاب، ولكن كنت حزينة بزاف لسنوات. كيفاش نتعامل مع التنمر فالمدرسة ملي الأساتذة ما كيبغيوش يعاونو؟	هاديك وضعية صعيبة بزاف اللي نتي فيها. ولكن ما بوحدكش. عندي بزاف د الكليان فسن المدرسة كيلقاو مساعدة قليلة ولا منعدمة من أساتذتهم فمدارسهم بخصوص التنمر. كاينين شي خيارات متاحة ليك للمساعدة فالتعامل مع التنمر فالمدرسة. خيار واحد كنقترح هو تهضري مع شبكة الدعم ديالك. الصحاب والعائلة يقدرو يكونو مصادر جيدة للدعم شي مرات. خيار آخر هو تهضري معانا على المستشار ديالك، إلا كان عندك واحد. وثالثا، كاينين مصادر دعم ممتازة عبر الإنترنت بخصوص التنمر فالمدرسة (www.stopbullying.org).
تعرضت للتنمر لسنوات والأساتذة ما دارو والو. ما تشخصتش بالاكتئاب، ولكن كنت حزينة بزاف لسنوات. كيفاش نتعامل مع التنمر فالمدرسة ملي الأساتذة ما كيبغيوش يعاونو؟	الأساتذة ما كيديرو والو بسباب مسؤولية المدرسة (المدرسة وهيئة التدريس غايترفع عليهم دعاوى ومطالبات ضدهم)؛ ما كنتوقعش بزاف منهم؛ جوج حوايج: 1) عرفي بلي المتنمرين كيتاهمو الآخرين بنفس الجرائم اللي كيديرو هما؛ 2) المتنمرين ماشي بديك الضعف اللي كيقولو الناس، ولكن ما كيصمدوش قدام الضغط المستمر لقول الحقيقة؛ 3) قلبي بنفسك، ولا خلصي شي حد، باش تلقاي أم وأب المتنمر، وخليهم يعرفو شنو عشتي (عن طريق رسالة نصية، تليفون، رسالة، إلخ)؛ 4) وصلي لأمك وأباك وقولي ليهم شنو عشتي، وشوفي واش يقدرو يعاونو؛ على المدى الطويل، المجتمع خاصو يرجع لطريقة ذكورية كثر فالوجود باش هاد النوع د المشاكل يتعالج فالدار :) تعلمي تكوني راجل/امرأة، وشوفي السحر كيوقع.
تعرضت للتنمر لسنوات والأساتذة ما دارو والو. ما تشخصتش بالاكتئاب، ولكن كنت حزينة بزاف لسنوات. كيفاش نتعامل مع التنمر فالمدرسة ملي الأساتذة ما كيبغيوش يعاونو؟	التنمر مؤلم بزاف. مزيان أنك عارفة المتنمرين كيديرو الغلط وأي حاجة كيقولو ليك هي شر خالص. على حساب شحال كتحسي بالاستقلالية، علاش ما تقوليش لأستاذ القسم ديالك ولا تحددي موعد مع نائب المدير؟ التنمر على تلاميذ خرين كيتخاد بجدية كبيرة فشي ولايات والمدارس مفروض تعالج التنمر حتى يحس التلميذ الضحية بالأمان. إلا ترددتي ديري هادشي بوحدك، علاش ما تطلبيش من والديك ولا حتى صديق ديالك اللي حتى هو فالمدرسة، يبلغو على المشكل؟ فحالة كنتي خايفة المتنمرين ينتقمو حيت بلغتي عليهم، قولي هادشي لأي سلطة مدرسية قررتي تطلبي منها المساعدة. من حقك تحميك مدرستك.
أنا مربية لواحد الدري عندو 3 سنين. ملي كيفيق فالصباح كيعيط لشي حد يجي يهزو. إلا كنت أنا اللي مشيت نهزو من الناموسية كيتقلق بزاف وكيرفض يخليني نقرب ليه. كيغوت بلي باغي مو ولا باه (كيخدمو من الدار). بقية النهار كيبغيني. ولكن ماشي فالصباح. شنو ندير؟	ما كايبانش بلي كيكرهك، غير كيتوحش مو وباه فالصباح. تقدري تصدقي على مشاعرو بقول شي حاجة بحال عارفة بلي باغي تشوف ماما وبابا دابا، ولكن راهم خدامين ومن بعد عطيه جوج خيارات د الحوايج اللي يقدرو يلهيوه. هادشي يقدر يكون اختيار شنو ياكل للفطور ولا يلعب لعبة من اختيارو. إلا كان ممكن، يقدر يكون مفيد تانا إلا قدرتي تخلقي روتين يوقف فيه عند ماما وبابا باش يقول صباح الخير. إلا كان هادشي روتين، غايفهم بلي غايقدر يشوف ماما وبابا لدقيقة وما يتقلقش على شوفتهم.
أنا مربية لواحد الدري عندو 3 سنين. ملي كيفيق فالصباح كيعيط لشي حد يجي يهزو. إلا كنت أنا اللي مشيت نهزو من الناموسية كيتقلق بزاف وكيرفض يخليني نقرب ليه. كيغوت بلي باغي مو ولا باه (كيخدمو من الدار). بقية النهار كيبغيني. ولكن ماشي فالصباح. شنو ندير؟	كوني خفيفة الظل، هاد الطفل يقدر ما يكونش كائن صباحي! غالبا باغي يتواصل مع أحد الوالدين ملي كيفيق فالصباح. يقدر يكون مفيد تهضري مع والديه وتأسسو روتين يرتاح فيه.
أنا مربية لواحد الدري عندو 3 سنين. ملي كيفيق فالصباح كيعيط لشي حد يجي يهزو. إلا كنت أنا اللي مشيت نهزو من الناموسية كيتقلق بزاف وكيرفض يخليني نقرب ليه. كيغوت بلي باغي مو ولا باه (كيخدمو من الدار). بقية النهار كيبغيني. ولكن ماشي فالصباح. شنو ندير؟	محتمل جدا أن الطفل مقلق من حقيقة أن الوالدين مشاو، كثر من أنه كيكرهك نتي بالتحديد. حقيقة أنه فالعشية كيفرح بيك كتبين احتمال أكبر أنه كيتفاعل مع مغادرة الوالدين كثر من شكون نتي.
خاصني ندخل للقاعدة باش نشوف الطبيب ديالي. لاكارت ديالي كانت فالبزطام اللي تسرق. ما قادراش نوصل لراجلي فهاد الوقت. هو الوحيد اللي يقدر يدخلني للقاعدة باش ناخد لاكارت جديدة ونقدر نكمل نشوف الطبيب. واش كاين شي حاجة نقدر نديرها؟	خاصك تقدري تاخدي لاكارت بديلة إما من مكتب شؤون الموظفين فالقاعدة المحلية ديالك (الاسم الفعلي د هاد المكتب غايختلف على حساب فرع الجيش). تقدري تحتاجي تانا تمشي للشرطة العسكرية ولا مكتب الأمن فالقاعدة باش تبلغي على ضياع لاكارت القديمة ديالك.
خاصني ندخل للقاعدة باش نشوف الطبيب ديالي. لاكارت ديالي كانت فالبزطام اللي تسرق. ما قادراش نوصل لراجلي فهاد الوقت. هو الوحيد اللي يقدر يدخلني للقاعدة باش ناخد لاكارت جديدة ونقدر نكمل نشوف الطبيب. واش كاين شي حاجة نقدر نديرها؟	واش عندك شي شكل آخر د الهوية؟ أول بلاصة توقفي فيها غاتكون مركز الزوار ولا القسم اللي كيصدر التصاريح. كيكونوا خارج البوابة إذن ما كتحتاجش هوية عسكرية باش تدخل. إلا عندك شكل آخر د الهوية ممكن يعطيوك تصريح باش تمشي تاخدي هوية عسكرية جديدة. إلا ما عندكش، تقدري ديما تطلبي من شي حد آخر يكفلك للدخول (صديق، زميل، إلخ) اللي عندهم ولوج عسكري. على حساب مستوى التهديد، يقدرو ما يحتاجوش هويتك ما حدك مع شي شخص عندو ولوج. ديري فبالك أنه حاليا (6/11/15) كاع القواعد العسكرية فمستوى Bravo اللي للأسف كيعني غاتحتاجي هويتك الخاصة. أخيرا، إلا فشل كلشي، عيطي لطبيبك وشرحي وضعيتك. أنا متأكدة بلي غايكونو مستعدين يناقشو خياراتك. أيضا، مهم تأكدي أنك بلغتي على سرقة بزطامك إلا ما كنتيش درتيها. قوات الأمن فالقاعدة يقدرو يعاونوك فهادشي وباش يضمنو أن هويتك ما تطيحش فاليدين الغلط. حظ سعيد!
خاصني ندخل للقاعدة باش نشوف الطبيب ديالي. لاكارت ديالي كانت فالبزطام اللي تسرق. ما قادراش نوصل لراجلي فهاد الوقت. هو الوحيد اللي يقدر يدخلني للقاعدة باش ناخد لاكارت جديدة ونقدر نكمل نشوف الطبيب. واش كاين شي حاجة نقدر نديرها؟	كزوجة عسكرية سابقة براسي، نقدر نقول بفرح أن عندك بزاف د الخيارات فهاد الحالة. أولا، تقدري تمشي لمركز الزوار وتعلميهم بشنو وقع باش تاخدي تصريح مؤقت لهوية جديدة. أيضا، تقدري تعيطي لقائد السرب ولا مسؤول آخر من وحدة راجلك باش يقولو ليك كيفاش تكملي. تقدري تانا تواصلي مع رحلة شؤون الموظفين العسكرية للمزيد من المعلومات. أحسن حاجة هي تاخدي هوية جديدة فأقرب وقت ممكن. ما خاصش يكونو مشاكل حيت تسرقات وربما تحتاجي تبلغي الشرطة العسكرية ولا قوات الأمن فالقاعدة.
من بعد ما رجع للدار من السبيطار كان غضبان، ومن بعد لمدة ولا رائع. دابا هو مكتئب وفاقد للأمل عاوتاني.	حقيقة أنك كتواصلي للمساعدة هنا مفيدة بزاف. أول حاجة غانقترح هي أنك تفكري تشوفي مهني صحة عقلية محلي لراسك باش تقدري تهضري على التفاصيل، كيفاش هادشي مأثر عليك، وكيفاش تقدري تحافظي على شكون نتي وفنفس الوقت تكوني داعمة لراجلك. من الطريقة اللي وصفتي بها هادشي، كنتسائل شنو تبدل ملي رجع من السبيطار للدار. ربما تقدري ديري حوار مع راجلك على هادشي وذكري بلي كتسوليه أسئلة باش تعرفي كثر على تجربتو وتقدرو تناقشو كيفاش لاحظتي بلي الأمور كانت غادة حسن بزاف ملي رجع من السبيطار، ودابا الأمور ماشي مزيانة. ربما يقدر يقول ليك شنو اللي مختلف باش تقدري تعرفيه غايعاونو بزاف. كنتمنى تانا يكون راجلك مازال مستمر فعلاجو الخاص. يقدر يكون تانا رقم هاتف لدعم الأقران محلي فالمقاطعة اللي كتعيشي فيها اللي يقدرو يعاونوك تحددي واش راجلك محتاج علاج فوري كثر إلا كان كيحس بفقدان الأمل عاوتاني. كاينين أرقام هواتف وطنية للأزمات مذكورة لتحت تانا.
من بعد ما رجع للدار من السبيطار كان غضبان، ومن بعد لمدة ولا رائع. دابا هو مكتئب وفاقد للأمل عاوتاني.	بما أنكم كزوج وزوجة حياتكم مرتبطة بزاف، كيفاش كيحس راجلك كيأثر بزاف على كيفاش كتحسي. عطي لراسك شوية د الوقت باش تركزي على كيفاش تأثرتي بمحاولة انتحار راجلك. حتى إلا قررتي ما تقوليش ليه فورا كيفاش كتحسي، معرفة هادشي على راسك غايوجه كيفاش والمواضيع اللي غاتجبدي معاه. واش راجلك كيهضر بسهولة معاك؟ واش عندك شي أفكار على شنو خالق ليه إحساس فقدان الأمل؟ المقاربة المثالية هي إلا كنتو بجوج قادرين تناقشو شنو كيبرزطو وشنو كيبرزطك. على حساب شحال بعاد كل واحد فيكم على هاد الموقف، تقدرو تستافدو من الهضرة مع معالج مرخص محترف اللي يقدر يوجهك ولا يوجهكم بجوج على فتح النقاش فداكشي اللي كتحسو بلي ضاغط بما يكفي باش يخلي الواحد ينهي حياتو.
كيفاش المعالجين كيصنفو نوع الشخصية اللي عند الكليان ديالهم؟ شنو الخصائص اللي كيشوفو فيها باش يقررو نوع شخصية الكليان؟ قريت على هادشي فالإنترنت، ولكن بغيت نفهمو من وجهة نظر معالج.	هادا سؤال رائع. كاين نطاق واسع من الطرق لتعريف الشخصية لدرجة صعيب تحدد خصائص معينة كتستعمل لتحديد أنواع الشخصية. ومع ذلك، بعض الأطباء السريريين كيستعملو اختبارات موحدة (أو تقييمات) لتقييم نوع شخصية الكليان. بينما هاد الاختبارات ما تقدرش تقول لينا كلشي على الشخص، تقدر تعاونا نفهمو فين حنا ضمن مجموعات أكبر من أنماط الشخصية المختلفة. شي مستشارين كيستعملو تانا أداة تشخيصية (بحال DSM ولا ICD) باش يعاونو الكليان يفهم تشخيص مرتبط باضطراب الشخصية.
كيفاش المعالجين كيصنفو نوع الشخصية اللي عند الكليان ديالهم؟ شنو الخصائص اللي كيشوفو فيها باش يقررو نوع شخصية الكليان؟ قريت على هادشي فالإنترنت، ولكن بغيت نفهمو من وجهة نظر معالج.	ماشي مزيان بزاف :) إذن، عندك اليونغيين (Jungians)، وعندك أصحاب الخمسة الكبار (Big Fivers)، وعندك كاع أنواع العفاريت د البرج العاجي بيناتهم، طالقين السلاسل على نظرياتهم الأليفة اللي كتسيل لعابها وكتزمجر... الحقيقة الفعلية هي، واش كيهم الأمر؟ إلا كان كيهم، فاش كيهم؟ إلا كان مازال كيثير اهتمامك بزاف، كنت غانفترض أن الله صمم أغلب مخلوقاتو بـ مجموعة أبسط من مخططات الشخصية؛ ماشي مجموعة معقدة كيفما نظّر الإنسان؛ عرف تانا أن هاد المستوى من الواقع ثنائي فالطبيعة؛ يعني كاين جوج من كل حاجة؛ إذن، تخيل أن أي شخصيات كتلاحظ، وأي كلمات كتجي لبالك، فكر تانا فالكلمة الضد، وغاتكون عندك فكرة مزيانة على كيفاش دايرة الشخصيات الفعلية :) من بعد، شارك نتائجك؛ غايكون زوين بزاف نشوفو شنو لقيتي.
كيفاش المعالجين كيصنفو نوع الشخصية اللي عند الكليان ديالهم؟ شنو الخصائص اللي كيشوفو فيها باش يقررو نوع شخصية الكليان؟ قريت على هادشي فالإنترنت، ولكن بغيت نفهمو من وجهة نظر معالج.	فممارستي للعلاج كنتجنب وصف الناس بصفات من غير واش كيأذيو راسهم ولا كيشكلو خطر على إيذاء ناس خرين. ما حد الشخص كيحاول بصدق يعرف كثر على راسو خدمتي هي نعاون الشخص يوضح شكون هو بصح وكيفاش نفسو الحقيقية تقدر تكون مختلفة تماما على الحياة اللي خلق الشخص لراسو، بناء على إرضاء معايير الآخرين. بمصطلحات واسعة، اضطرابات الشخصية عندها خصائص جامدة كتغير بشكل طفيف جدا مع الوقت بدل التفرد اللي كيتدفق وكيتغير باستمرار مع الظروف بمرور الوقت.
ديما كيجيوني هاد الأفكار العشوائية اللي ما بغيتهاش. حوايج بحال نتي ما كتسواي والو. عارفة أنها أفكاري الخاصة ولكن كنحس بحال إلا شي حد آخر كيقولها. شنو واقع ليا، وكيفاش نحبس هاد الأفكار؟	كنظن بلي كلنا كندوزو من فترة د الوقت فين كنظنو أننا ما كنسواو والو. شي مرات هاد المشاعر كتكون نتيجة لنقص فتقدير الذات ولا بسباب العار. أهم جزء فالتعامل مع هاد الفكرة هو فصل المشاعر عن الواقع. ما كنحسش بلي كنسوى شي حاجة، ولكن عارفة بلي داكشي اللي كندير مهم، عارفة بلي شكون أنا كيهم الآخرين. عارفة بلي أنا محبوبة ومهتم بيا. ملي تلقاي راسك عندك هاد الأفكار، وقفي، خدي بضع أنفاس عميقة وحاولي تعاودي صياغة داكشي اللي كتفكري فيه.
ديما كيجيوني هاد الأفكار العشوائية اللي ما بغيتهاش. حوايج بحال نتي ما كتسواي والو. عارفة أنها أفكاري الخاصة ولكن كنحس بحال إلا شي حد آخر كيقولها. شنو واقع ليا، وكيفاش نحبس هاد الأفكار؟	ما بيك والو! شي مرات كيجيونا أفكار تطفلية تقدر تكون مقلقة. حاجة وحدة تقدر تعاون هي تحددي واش كاين شي محفز لهاد الأفكار - شي حاجة فحياتك كتخلي هاد الأفكار شائعة كثر (تجربة، شخص، مكان، وضعية، إلخ.). غايكون مفيد تانا تحاولي تحدي هاد النوع د التفكير بالتركيز على الطرق اللي نتي فيها ذات قيمة كشخص وعندك قيمة فحياتك. CBT (العلاج السلوكي المعرفي) يقدر يكون مفيد بشكل خاص فهادشي، تانا. إلا كنتي منفتحة على رؤية معالج، قلبي على واحد كيدير CBT. تقدري تلقاي تانا موارد على CBT فالإنترنت. كيركز على وقف وتحدي أنماط التفكير غير المفيدة والمضرة وتعويضها بأنماط تفكير مفيدة وصحية كثر.
كيفاش كتعرف بلي عندك المعالج النفسي المناسب ليك؟ وكيفاش نعرف ندرب المعالج ديالي باش يقدر يعطيني داكشي اللي محتاج من العلاج؟	الحصول على المعالج المثالي يقدر يكون المفتاح لأي علاقة مثمرة. ممارستي الخاصة كتستعمل تدريب الحياة (Life Coaching)، واخا أنا مؤهل مهنيا فبزاف د الأساليب العلاجية. العلاقة العلاجية هي الخطوة الأولية لأي برنامج علاجي ولا عملية تحقيق أهداف. نقدرو نكتشفو تقدير لإيجاد أحسن شخصية باش توجهك فهاد الرحلة بتواصل ممت
واش عادي الناس يبكيو فحصص العلاج، ولا غير أنا؟	نقدر نقول بلي هاداك هو الهدف كاع من العلاج! بكي وخرج اللي فقلبك. العلاج خاصو يكون بلاصة فين تحس بلي عادي تبين ضعفك وأنت كتخدم على مشاكلك. تما فين عقلك وقلبك كيتلاقاو أخيرا وكدير الروابط اللي خاصك دير.
واش عادي الناس يبكيو فحصص العلاج، ولا غير أنا؟	عادي تحس بمجموعة د المشاعر فالعلاج. أغلب الناس كيستعملو العلاج كطريقة لمعالجة صراعات حياتهم وغالبا هادشي كينتج عليه البكا وسط الحصة. البكا طريقة باش تطلق ديك المشاعر السلبية وتتأقلم مع داكشي اللي واقع فالحياة. ولينا كنعتاقدو بلي البكا شي حاجة خايبة فشي أوقات، داكشي علاش برمجنا راسنا باش نتجنبو البكا فالأماكن العامة. ولكن فالعلاج، فين ما كاينينش هاد التوقعات وفين تقدر تكون صريح وواضح فشنو كتحس، عادي تبكي.
واش عادي الناس يبكيو فحصص العلاج، ولا غير أنا؟	أه، بالتأكيد البكا عادي فالعلاج. أي واحد فوسط وعي جديد بكيفاش تجرح، ولا كيحس باليأس ولا حزن كبير من وضعيات حياة ثقيلة، طبيعي يحس بالدموع كطيح. المعالجين مولفين الناس كيبكيو فالحصة وغايعرفو كيفاش يكونو حاضرين معاك وأنت كترتب مشاعرك المؤلمة.
واش عادي الناس يبكيو فحصص العلاج، ولا غير أنا؟	العلاج بطبيعتو مكان آمن لمناقشة ذكريات أو تجارب صعيبة ولا مؤلمة، وبالتالي عادي أن مشاعر من كل الأنواع، بما فيها الحزن، الفقدان، الإحباط، خيبة الأمل، إلخ تقدر تطلع. هادشي جزء من المعالجة ووضع حد لحوايج تقدرو تكونو دفعتوها للجنب لمدى الحياة ودابا تقدرو تواجهوها وتعاملو معاها. التغيير تانا غالبا ما كيكونش ساهل، ويقدر يدي للبكا، سواء من الإحباط والنكسات... ولا حتى من الفرحة والإنجاز!
واش عادي الناس يبكيو فحصص العلاج، ولا غير أنا؟	هادا سؤال رائع! غالبا كنتسائل شنو كتعني كلمة طبيعي بصح. الاستشارة عملية شخصية فين بزاف د العواطف يقدر يحس بها بنادم. ما كنظنش بلي غير نتا اللي كتبكي فالعلاج. العلاج يقدر يخرج بزاف د العواطف بحال الضحك، الغضب، الإحباط، الراحة، الأسى، الحزن، وبزاف د العواطف خرى. الهضرة مع المستشار ديالك على تجربتك تقدر تعطيك بصيرة وشفاء. إلا كان البكا فاجأك وحسيتي بالراحة، هاديك تقدر تكون شي حاجة تقدري تجبديها مع المستشار ديالك.
واش عادي الناس يبكيو فحصص العلاج، ولا غير أنا؟	أه، عادي تبكي فالعلاج، هو وقت للتفريغ، تخرج داكشي اللي لداخل، تحيد جلدك، تحط أثقالك، وغير باش تكون فعلمك، حتى المعالجين شي مرات كيجيهم البكا فالحصص. واخا الناس غالبا كيبكيو ولا كيتقلقو، هادشي ماشي معيار باش نقولو علاج جيد.
كان عندي نزاع مع المعالجة النفسية ديالي بخصوص إلغاء موعد. دابا، هي مانعاني نشوف أخصائيين نفسيين آخرين فنفس العيادة (اللي كيقبلها التأمين ديالي)، واللي هي تانا فين كنتلقى خدمات الطب النفسي ديالي. كاين سياسة إلغاء صارمة ديال 48 ساعة، والمواعيد ديالي كتكون مع 3:00 نهار الثلاث. عيطت باش نلغي مع 4:30 الجمعة اللي قبل. تعطلت، إذن اتصلنا بالطبيبة ديالي باش نعلموها أنني غانكون مسافرة. قالت ليا ممكن ندير حصة عبر الهاتف. المشكل هو أننا كنديرو حصص مزدوجة.	توصيتي ليك هي تحاولي تهضري مع المعالجة النفسية ديالك فهاد الموضوع، من الوصف ديالك، كيبان بلي عندك تفسير مشروع لتفويت حصتك المبرمجة. ربما إلا قدرتي تشرحي ليها هادشي تكون مستعدة تخدم معاك. إلا ما كانتش مستعدة تنظر فتفسيرك وإلا ما كانتش مستعدة تكمل الخدمة معاك، راه مازال عندها التزام أخلاقي باش توفر ليك موارد إحالة لمعالج آخر.
حبست علاقتي الاستشارية مع واحد العامل الاجتماعي هادي سنوات. دابا أدركت بلي بغيت نعاود نبدا الاستشارة. الرسالة الصوتية ديال العامل الاجتماعي كتقول بلي كيرجع المكالمات فظرف 24 ساعة، ولكن ما رجعش عيط ليا. عيطت ليه فالويكاند ووضحت بلي بغيتو يعاود يعيط ليا. واش يقدر يتجاهلني؟	مقدمي الصحة العقلية خاصهم يرجعو المكالمات بسرعة للكليان الحاليين وحتى للكليان المحتملين. هادشي صحيح حتى إلا كان العامل الاجتماعي (أو المستشار) ما قادرش يحدد موعد مع المتصل. فهاد الحالة العامل الاجتماعي خاصو يعيط ليك باش يعلمك بلي ما قادرش يبرمج موعد معاك. بالإضافة، مقدمي الصحة العقلية ملزمين يتابعو مع معايير التواصل ديالهم. مثلا، إلا كان العامل الاجتماعي فهاد الحالة عندو رسالة صوتية كتواعد بإرجاع المكالمات فظرف 24 ساعة، فهو ملزم ينفذ داك الوعد. مع قول هادشي كامل، كاين احتمال تانا نتفكرو بلي مهنيي الصحة العقلية غير بشر تاهوما. ممكن يكون عندو طارئ غير متوقع منعو من إرجاع مكالمتك بسرعة. فالنهاية، أنا متافق مع نصيحة شيري. إلا كنتي كتحسي بلي هاد العامل الاجتماعي ماشي مناسب ليك، ربما خاصك تتبعي حدسك وتقلبي على شي حد آخر يكون مناسب كثر.
حبست علاقتي الاستشارية مع واحد العامل الاجتماعي هادي سنوات. دابا أدركت بلي بغيت نعاود نبدا الاستشارة. الرسالة الصوتية ديال العامل الاجتماعي كتقول بلي كيرجع المكالمات فظرف 24 ساعة، ولكن ما رجعش عيط ليا. عيطت ليه فالويكاند ووضحت بلي بغيتو يعاود يعيط ليا. واش يقدر يتجاهلني؟	أه، العامل الاجتماعي السابق ديالك خاصو يرجع مكالمتك الهاتفية. هادي من أخلاقيات المهنة ومن اللياقة الإنسانية البسيطة. إلا ما دارش هادشي، ما كاين والو تقدري ديريه مباشرة بخصوص حقيقة تجاهلو ليك. كاينين شكايات رسمية تقدري تقدميها، تقدري تفكري فيها. اللي مهم كثر هو تلقاي خدمة العمل الاجتماعي. استمري فالبحث على عامل اجتماعي آخر مستعد يعاونك. الشكوك فالذات اللي ذكرتي تقدر تستاهل الفحص. ولكن، ما كتعذرش سوء تصرف العامل الاجتماعي.
كنظن عندي اكتئاب، قلق، اضطراب ثنائي القطب (bipolar)، وعندي مشاكل فالغضب. قلت لماما مرارا وتكرارا. قالت ليا بلي غاتجيب ليا معالج، ولكن عمرها دارت. يلاه عرفت بلي ماما ما قادراش تخلص ليا معالج.	يقدر يكون صعيب تلقى استشارة إلا ما كنتيش كتحس بالدعم من أفراد العائلة. كاينين شي خيارات. إلا كنتي فالمدرسة، كنصحك تهضر مع مستشار المدرسة ولا ممرضة المدرسة. غالبا يقدرو يعاونوك توصلي لموارد استشارة مجانية ولا بأسعار معقولة فمجتمعك. بالإضافة، على حساب فين ساكن، غالبا ممكن تتاصل بـ 211 لإحالات لخدمات استشارة مجانية ولا بتكلفة منخفضة فالمنطقة ديالك. كنشجعك ما تستسلمش. راك فالطريق الصحيح.
عندي اكتئاب حاد، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) شديد، اضطراب القلق، واضطراب الشخصية. كان عندي موعد مع الطبيب ديالي. كنت مقلقة بزاف، وشاركت معاه بخصوص داك الدوا المحدد.	الطبيب ديالك يقدر يكون ملزم يعلم الطبيب النفسي ديالك - خصوصا إلا كان الطبيب ديالك خايف على سلامتك. كانت بالتأكيد حاجة مزيانة أنك قلتي لطبيب الرعاية الأولية ديالك شنو واقع. عارف بلي داكشي كان صعيب تهضري فيه معاه. بهاد المحادثة، كتعاوني طبيب الرعاية الأولية وطبيبك النفسي يخدمو مجموعين باش يدعمو صحتك بأحسن طريقة.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	عادة كاينين ثلاثة أسباب علاش العلاج كينتهي: 1) الكليان حقق أهداف العلاج 2) الكليان ما كيحققش تقدم 3) المعالج ماشي مناسب للكليان باش تقدر تقيم واش العلاج كيعاون وشنو التقدم اللي كيدار، المعالج خاص تكون عندو طرق للتحقق المستمر مع الكليان حصة بحصة باش يحدد شنو كيخدم، وشنو ما كيخدمش، وفين واصل الكليان بالنسبة لأهداف العلاج الأصلية ديالو. ملي الكليان كيحقق أهدافو، هاداك وقت مزيان لإنهاء حصص الاستشارة إلا إذا كان الكليان عندو أهداف جديدة ولا باغي غير يتفقد الوضع بشكل دوري باش يتأكد أنه مازال فالطريق الصحيح (كيتسمى أحيانا الوقاية من الانتكاس). ملي الكليان ما كيحققش تقدم، والملاحظات تخدات ومحاولات تدارت باش تخلي العلاج مفيد كثر للكليان ولكن بلا فايدة، فكيتعتبر غير أخلاقي الاستمرار فالعمل مع الكليان. فهاد الظروف، الإحالة لمعالج آخر يقدر يكون أنسب فكرة مزيانة.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	كنتمنى الكليان والمستشار يقررو بجوج فوقاش ينهيو حصص الاستشارة. مفيد بزاف للكليان يخرج من الاستشارة بإحساس قوي بشنو حقق فالاستشارة، إذن يقدر يكون فكرة مزيانة تخصصو شوية د الوقت للاعتراف بهادشي فالجلسة ولا الجلسات الأخيرة. ولكن، شي مرات الكليان كيكون عندو احتياجات خارج نطاق خبرة المستشار. هاداك وقت مزيان لحوار على ديك الاحتياجات وأفكار على كيفاش تلبيتها بأحسن طريقة، سواء بإضافة رعاية مع مهني صحة عقلية إضافي ولا تحويل الرعاية كليا لمقدم صحة عقلية جديد.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	كاينين أسباب مختلفة علاش المستشار يقدر يسعى لإنهاء العمل مع كليان وهادشي غايكون عندو عمليات مختلفة باش المستشار يوصل لداك القرار. هاك بعض الأمثلة. المستشار يقدر يحدد أن احتياجات الكليان خارجة على كفاءة المستشار للعمل معاها. شخص يقدر يجي للمستشار كيهضر على مشكل معين ولكن إما ملي تلاقاو أول مرة ولا مع تقدم الاستشارة، يقدر يولي واضح أن المشكل هو فالحقيقة شي حاجة مختلفة ولا كاين مشكل إضافي مرتبط. إلا كان داك المشكل خارج كفاءة المستشار، المستشار خاصو يقلب على بدائل، وأكثرها شيوعا هو الإنهاء والإحالة. خارج القضايا السريرية، هادشي يقدر يوقع تانا حول حقائق أخرى مرتبطة، بحال ثقافة الكليان ولا قضايا لغوية. هادشي يقدر يكون تانا خيار المستشار إلا كانو كيعرفو شي حد كيحسو بلي غايكون أنسب لمشاكل الكليان. سبب آخر للتسريح (وإحالة محتملة) غايكون إلا العلاقة مابانتش مناسبة. تا شي مستشار هو الشخص المناسب للعمل مع كلشي. إلا المستوى المناسب من الاتصال ما واقعش، المستشار غالبا غايشوف أولا فشنو كيدير، يقدر يهضر فالموضوع مع الكليان وفالنهاية غايعترف بلي الأمور ما كتبانش خدامة للسماح للعملية العلاجية المرغوبة بالعمل. عملية مشابهة غاتتبع إلا المستشار حدد أن الكليان يقدر ما يكونش مستعد للاستشارة بدليل قلة الانخراط بحال الإلغاءات المتكررة، عدم القيام بأي عمل متفق عليه بين الحصص، المجيء معطلا ولا التحفظ الشديد فالحصة. أسهل وضعية لاتخاذ القرار فيها هي ملي الشخص كيحقق أهداف استشارتو وما عندو والو جديد يخدم عليه. بينما هادي هي الأسهل فالتحديد، هي غالبا أصعب وحدة للمستشار حيت يقدر يكون بحال الكليان ما باغيش العلاقة تسالي. ولكن، المستشارين عارفين بلي هادشي جزء من العملية. غايحددو هادشي تانا بالمراجعة المنتظمة لخطة العلاج ولا بإرسال إشارة فالحصص بلي العمل وصل لنهايتو. هاد النوع د الإنهاء يقدر يكون نهائي ولا بنية أن الكليان يرجع من بعد لمعالجة حوايج أخرى تحددات ولكن ما كانوش مستعدين يدخلو فيها. كاع هاد الوضعيات (وأخرى) كتضمن انفتاح المستشار على إنهاء العلاقة، مراقبة كيفاش غادة الأمور، من بعد الانخراط فتأمل ذاتي، ربما الحديث مع الكليان ومن بعد الوصول لاستنتاج اللي المستشار كينفذو.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	من البداية كاع د حصص الاستشارة كنأكد بلي العمل غايسالي وخاصو يسالي فشي مرحلة. فالاستشارة كاين قوس للعملية. بداية، وسط ونهاية. أنا ديما كنحفر، كنقلب وكنستكشف. كتجي نقطة فين الأمور كتوصل لنهايتها الطبيعية. ديما كنخلي فتحة لاستمرار الاستشارة فالمستقبل. على الأقل كتفقد للأحوال.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	بالنسبة للأغلبية: ملي الفلوس/التأمين كيساليو. بالنسبة للأفضل: ملي الخدمة كتكمل... وكتحس بتحسن كبير.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	كيعتمد على الحالة ديال الكليان. إلا كان الكليان كيتحسن وكيحقق الأهداف ديالو، كيكون الوقت باش نسالي. إلا ماكانش كيتحسن، كنقترح إحالة لمهني آخر ولا نوع آخر من العلاج. إلا كان الكليان ماشي مناسب ليا كمستشار، كنقترح إحالة لمهني آخر اللي نعتقد بلي يقدر يعاون أكثر.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	عادة كيكون الوقت باش ننهيو حصص الاستشارة ملي كيكون واضح لكل من الكليان والمستشار أن الأهداف العلاجية تحققات وتحسن كافي تدار بحيث الكليان يقدر يكمل بلا داك الدعم. كاينين استثناءات لهاد القاعدة، ولكن فالغالب هادا هو الوقت اللي المستشارين كيبداو فيه الإنهاء. بالنسبة لبعض الكليان، هادي عملية سهلة كتعلم الإنجازات اللي حققو فمعالجة عواطفهم وصعوباتهم. بالنسبة لكليان آخرين، هادي عملية صعيبة كيفقدو فيها دعم قيم ومفهوم أنهم يقلقو بخصوص كيفاش غاتكون الحياة بلا اللقاءات المتكررة. فالنهاية، الإنهاء مختلف عند كل واحد، وكاينين طرق كثيرة يقدر يكون بها الإنهاء صحي ومفيد.
لسبب ما، كنشوف فتيليفوني، وفلا وقت، 5 د السوايع دازت. فهاد 5 د السوايع، كنلعب ألعاب وكنحاول نلقى كيفاش نخلي تيليفوني ممتع فالاستعمال باش ما نحسش أنني ضيعت وقتي وأنا كنحاول نحسن أداء تيليفوني فحياتي.	بدا بقضاء فترات قصيرة مع أفكارك ومشاعرك الخاصة. التركيز ديما على شنو كيمنح التيليفون كيخلي الناس بعاد على معرفة أنفسهم. ما حدك كتدير وقت باش تقضيه فنشاط ماشي تفاعلي بحال التيليفون، ويعتمد فقط على أفعالك، راك كتستثمر وقت وطاقة فحياتك الخاصة. سواء بالتفكير الواعي فاهتماماتك الخاصة، ولا القيام بأشغال المنزل، بتكريس نفسك لمجالات قررتي تنخرط فيها، غاتزيد معرفتك باهتماماتك الخاصة. ومن بعد، عدم الانخراط بزاف مع تيليفونك غايكون طبيعي وسهل.
هذا هو التعافي ديالي، وما كنحسش أنه من حقهم يسولو هادشي. قالولي بلي هاديك سياسة حيت ممكن نتلاقا بشي زميل تما. أنا مستشارة أقران فالمجتمع الصغير اللي كبرت فيه. أنا براسي فمرحلة التعافي. طلبو مني نجي نخدم لهاد المنظمة من بعد ما بقيت صاحية لعامين (كنت فالعلاج فهاد المنظمة). كنخدم مع أقران الصحة العقلية وكندير مجموعات مهارات الحياة. ما كنخدمش مع أقران المخدرات.	بالتأكيد خاصك تأكدي أنك ما تخلقيش عن غير قصد علاقة مزدوجة غير مناسبة مع كليان. فالحقيقة، ماشي غريب أن المجالس التنظيمية للولايات تحدد أن وجود الطبيب والكليان فنفس مجموعة الـ 12 خطوة هو سوء سلوك مهني. ربما تفكري تحضري لاجتماع 12 خطوة فمجتمع مختلف على اللي كتخدمي فيه. خيار آخر هو تقلبي على دعم تعافي فردي ولا فمجموعة صغيرة.
هذا هو التعافي ديالي، وما كنحسش أنه من حقهم يسولو هادشي. قالولي بلي هاديك سياسة حيت ممكن نتلاقا بشي زميل تما. أنا مستشارة أقران فالمجتمع الصغير اللي كبرت فيه. أنا براسي فمرحلة التعافي. طلبو مني نجي نخدم لهاد المنظمة من بعد ما بقيت صاحية لعامين (كنت فالعلاج فهاد المنظمة). كنخدم مع أقران الصحة العقلية وكندير مجموعات مهارات الحياة. ما كنخدمش مع أقران المخدرات.	أهلاً، وشكرا على سؤالك. عارفة بلي أماكن العمل عندها شوية د الحرية ملي كيتعلق الأمر بطلب سلوكيات معينة من موظفيها. مثلا، يقدرو يطلبو منك تعلميهم إلا وقعتي فشي مشكل قانوني. ولكن هاد الوضعية كتبان مختلفة تماما. أولا، اجتماعات الـ 12 خطوة مفروض تكون مجهولة. ما عرفتش كيفاش غايعرفو أنك حضرتي إلا ما قلتيهش ليهم نتي ولا شي حد آخر. متافقة معاك أن هادشي كيبان بحال تجاوز للحدود. عادة كل ولاية عندها مكتب كيدير الشكايات المتعلقة بالتوظيف، بحال وزارة العمل ولا EEOC. ربما تبغي تشوفي أشنا هي الهيئة اللي كاينا فولايتك وتتصلي بيهم. يستاهل تسوليهم واش هاد الممارسة قانونية. إلا كانت قانونية ولكن مازال باغية/محتاجة تبقاي فهاد الخدمة، فربما تبغي تقلبي على مصادر دعم بديلة لصحوتك. كاينين مجموعات دعم نشيطة عبر الإنترنت اللي غاتسمح ليك ديري الأمور بخصوصية فدارك. SMART Recovery http://www.smartrecovery.org/ هو موقع كيعجب بزاف د الناس. كاينين تانا مجموعات عبر الإنترنت كتناقش بصفة خاصة الـ 12 خطوة. مهما كان، كنحييك بزاف حيت كديري جهدك باش تحافظي على صحوتك ومازال كتشوفي القيمة فالحصول على الدعم. Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC
عندي قريب فالعشرينات ديالو. كان فبرنامج إعادة تأهيل المخدرات وجراو عليه حيت رجع يستعمل المخدرات. تا حد ما علم العائلة أنه رجع يستعمل المخدرات. ومن بعد مات بجرعة زائدة ولقاوه ميت. واش كاين شي محاسبة للمستشارين، المعالجين ولا الدار الانتقالية (halfway house) حيت ما بلغوش أنه انتكس؟ واش كاين شي قضية قانونية لعدم الإبلاغ؟	أنا آسف بزاف نسمع بخسارتكم. هادشي كيبان وضعية صعيبة بزاف للعائلة كلها. بما أن الجواب على هاد السؤال غايعتمد بزاف على قوانين الولاية المعمول بها، كنقترح تهضري مع محامي محلي. ومع ذلك، كنشوف جوج قضايا متنافسة هنا. من جهة كاين واجب السرية اللي المستشارين مدينين بيه لقريبك. ومن جهة أخرى كاين واجب المستشارين يتصرفو بشكل معقول لحماية قريبك من الأذى. عموما ما كاينش شرط لمراكز علاج تعاطي المخدرات باش يعلمو أفراد العائلة إلا كليان بالغ انتكس. محامي محلي غايقدر يقدم توجيه محدد أكثر على الالتزامات والمسؤوليات القانونية فهاد الوضعية.
عندي قريب فالعشرينات ديالو. كان فبرنامج إعادة تأهيل المخدرات وجراو عليه حيت رجع يستعمل المخدرات. تا حد ما علم العائلة أنه رجع يستعمل المخدرات. ومن بعد مات بجرعة زائدة ولقاوه ميت. واش كاين شي محاسبة للمستشارين، المعالجين ولا الدار الانتقالية (halfway house) حيت ما بلغوش أنه انتكس؟ واش كاين شي قضية قانونية لعدم الإبلاغ؟	أنا آسفة بزاف لخسارتكم. عموما المعالجين عندهم واجب الإبلاغ على إيذاء النفس ولا الآخرين فقط إلا تم التعبير عليه ليهم. غالبا ما كيبلغوش على الانتكاسات حيت توقيعات الإفراج المناسبة ما كانتش موقعة ولا المريض طلب منهم بشكل محدد ما يديروش هادشي خوفا من العار ولا الفشل مرة أخرى. عارفة بلي هادا يقدر ما يكونش الجواب اللي كنتي كتتمناي. كنشجع العائلة تطلب العلاج لراسها للمساعدة فالتأقلم مع مثل هاد الخسارة.
أنا معكازة. واعية بزاف بالمشكل وكنحاول نهضر مع راسي باش نحيدو ديما، ولكن كيبان بلي عمرو كنقدر نتخلص من العادات. كنحاول نفكر فشنو كيدير ليا هادشي ولمستقبلي، ولكن مهما وقع، ديما كنخلق أعذار لراسي باش نستمر فالتسويف. اللي كيبقى ليا هو الندم ونقط طايحة. أنا دابا فأسوأ حالاتي فحياتي، وأنا ما زال صغيرة. ديما كنت تلميذة متفوقة (straightA)، ولكن دابا كنجيب C و F، وهادشي كيضرني حيت عارفة راسي حسن من هكاك بزاف. والمشكل ماشي حتى أن الخدمة صعيبة.	أنا آسفة نسمع بلي كدوزي من وقت صعيب. كيبان ليا بلي كتعاني من الاكتئاب لدرجة ما. واش شفتي شي معالج ولا هضرتي مع شي حد على مشاكلك؟ إلا لا، كننصحك ديري هادشي فأقرب وقت باش تقدري تعرفي شنو اللي مخليك فاقدة للحافز ومسبب ليك صعوبة فكسر الدورة اللي نتي فيها. فكرة مزيانة تانا ديري تقييم طبي عند طبيبك باش تستبعدي أي أسباب طبية لحالتك الحالية. فمعظم الأحيان، المواقف الصعبة اللي كترميها لينا الحياة، مع عدم القدرة على التفكير بإيجابية، وكسر العادات السيئة هي اللي كتسبب الاكتئاب. شي حوايج تقدري ديريهم فورا هي طلب المساعدة من محترف، برمجة وقت كل نهار لممارسة أنشطة ممتعة (ولا كانت ممتعة)، ممارسة الرياضة يوميا، والتدرب على التفكير بإيجابية كثر. حددي بضع أهداف يومية لراسك وكتبيهم كل صباح ولا الليلة قبل. تحقيق أهدافك كل نهار غيعطيك إحساس بالإنجاز ويقدر يدي للشعور بالتفاؤل والقدرة كثر. بالإضافة، احتفظي بمذكرة لكتابة كيفاش كتحسي وشنو الأفكار اللي عندك للمساعدة فالشعور بالتحسن. شي مرات كتابة هاد الأفكار كتخليها حقيقية وملموسة كثر. عرفي بلي الاكتئاب فمعظم الأحيان قابل للشفاء ولكن كيحتاج خدمة ورغبة فالتغيير (اللي بوضوح عندك). غير تبداي تحسي بتحسن تجاه نفسك وحياتك، النقط ديالك غتبدا تتحسن طبيعيا، حيت غيكون عندك حافز وطاقة كثر للتركيز على داك المجال بالذات. حظ سعيد ليك!
ما كيجينيش تعفنات ولا ندبات ولا والو، وما كيزعجنيش إلا تعمر بالدم ولا شي حاجة، ولكن أنا مقلقة.	أهلاً هيوستن، حقيقة أنك مقلقة كتعني بزاف. كون كنت المعالج ديالك كنت غنسولك أسئلة على مخاوفك وكيفاش هادشي مسبب مشكل فحياتك. راك كتسبب ربما تغييرات دائمة (ضرر؟) لجسدك، ومن المحتمل أنك كتحاول تعبر على شي حاجة... ألم ربما؟ المعالج يقدر يعاونك تستكشف شنو واقع ليك وكيفاش تلبي احتياجاتك للتعبير عن الذات بطريقة صحية كثر. حظ سعيد!
كنحس بلي كنصارع مع اضطراب ثنائي القطب (bipolar) غير مشخص، ومخلي حياتي اليومية صعيبة بزاف.	كيبان بلي كتعيش ضيق كبير وكتسائل واش يقدر يطابق تشخيص اضطراب ثنائي القطب. كاينين أنواع مختلفة من تشخيصات ثنائي القطب فالدليل التشخيصي والإحصائي (DSM) وأحسن طريقة باش تعرف واش تجاربك كطابق داك التشخيص هي تلاقى مع مهني فالصحة العقلية. تقدر تقلب تانا على التشخيص فالإنترنت وتشوف واش داكشي اللي كدوز منو كيطابق المعايير. سؤال واحد عندي ليك هو، شنو غيعني ليك إلا اكتشفتي أنك كطابق معايير هاد التشخيص؟ كيبان بلي سواء فيك ولا لا، راك كتعاني والعمل مع معالج يقدر يعاونك توصل لمكان أحسن.
بغيت غير نعرف واش أنا بصح حمقة ولا لا.	ديري بحث فالإنترنت على أعراض الذهان (psychosis) وشوفي واش عندك بزاف من الأعراض. إلا كان عندك، طلبي تقييم طبي من طبيب الرعاية الأولية ديالك. كاينين أدوية وعلاج نفسي رائعين يقدرو يعاونوك تعيشي حياتك لأقصى حد. كاينين بزاف د الناس اللي تشخصو بالذهان وعايشين حياة منتجة.
عندي صديق سابق (exboyfriend) كيكذب فكلشي. معكاز بزاف. كيكذب على كلشي بلي عندو خدمة مزيانة، كيبني الثقة، ومن بعد كيبدا يتسلف الفلوس—ومبالغ كبيرة تانا. وصل لدرجة دوز على بزاف د مجموعات الأصدقاء. مخلي وراه أثر عامر بصحاب غارقين فالكريدي حيت كيدير قصة حزينة، كيتسلف الفلوس، ومن بعد كيغبر. كيرفض يخدم، إذن كيجلس فالدار كيلعب ألعاب النهار كامل وإما كيكذب على مو باش تعطيه الفلوس ولا كيكذب على صحابو. كنت كنظن كذوبو بسباب إدمانو للمخدرات، ولكن دابا كنسمع من صحابو السابقين بلي هادشي بدا حتى قبل ما تدخل المخدرات لحياتو. كيتسلف ما بين 5000 دولار لـ 50000 دولار من كلشي وكولشي كيغبر. غارق فالكريديات والفواتير. ما كيقمّرش، ولكن كيخسر فلوسو فحوايج عشوائية. واخا عندو هاد العادة د الكذوب القهري وخسارة الفلوس، كيبان إنسان مزيان. ديما كيعطي للمشرد كاع الصرف اللي عندو مهما كان. خويا عندو الصرع وغير اجتماعي بزاف—صديقي السابق كيدير مجهود حقيقي باش يندامج مع خويا. كيخرجو للسينما وكيلعب معاه ألعاب الفيديو. كيوصلني للمدرسة والخدمة كل نهار وكيجي يدينا—أساسا غير الحوايج الصغيرة اللي كتجمع باش تبين أنه ماشي إنسان خايب كليا. واش هو ببساطة كذاب مرضي (pathological liar) ولا كاين شي حاجة تقدر تكون عميقة لداخل تما؟	كيبان بلي عندك مشاعر متناقضة تجاه صديقك السابق اللي صعيب تفرزيها. كتلاحظي بلي كاين حوايج مرغوبة وغير مرغوبة فيه، وهادشي صحيح عند كلشي بدرجة ولا بأخرى. سؤال واحد عندي ليك هو، واش راضية على علاقتك معاه كيفما هي دابا؟ واش فرحانة بالحدود بيناتكم، ولا بغيتيهم يكونو مختلفين؟ التفاوض خلال الصراع وتأسيس حدود مختلفة هي بالتأكيد حوايج تقدري تخدمي عليها بمساعدة معالج. سؤال آخر عندي ليك هو، شنو غيعني ليك إلا عرفتي شنو كيحفز سلوكو؟ اكتشاف جذور مثل هاد السلوك هو شي حاجة خاصو يخدم عليها فعلاجو الخاص وماشي شي حاجة تقدري نتي ومعالج تكتشفوها بلا بيه.
شنو دير ملي معالج وأحد الوالدين كيخدرو طفل وكيكذبو باش يوقفو زيارات الحضانة للوالد الآخر؟	هادشي كيبان وضعية خطيرة محتملة. أهم حاجة هي التأكد أن الطفل فأمان. إلا شكيتي أن طفل كيتعرض (ولا تعرض) للأذى، كننصحك بشدة تبلغي مخاوفك للشرطة المحلية ولا لخدمات حماية الطفل. إلا ما كنتيش كظني أن الطفل فخطر، مازال تقدري تبلغي على شكوكك فسوء سلوك المستشار للمجلس التنظيمي للولاية.
شنو دير ملي معالج وأحد الوالدين كيخدرو طفل وكيكذبو باش يوقفو زيارات الحضانة للوالد الآخر؟	غنعترف أنني مرتبك بخصوص هاد السؤال. واش نتا الوالد الآخر المعني ولا زميل قلق لهاد المعالج؟ المعالجين ما كيخرجوش وما عندهمش وصول للدواء. أغلب المعالجين ما كيبغيوش حتى يدخلو فمعركة حضانة. عارفين أن كاين احتمال كبير سجلاتهم توصل للمحكمة وأنهم براسهم غايخصهم يشهدو فالمحكمة. طبعا، المعالجين بشر ويقدرو يغلطو، ولكن كنلقى صعوبة نتيق أن معالج غايدير عمدا وبإرادة شي حاجة بحال هكا اللي هي خرق أخلاقي كبير. ماشي غير غايخسرو رخصتهم للممارسة بهاد الفعل، ولكن غايواجهو تهم جنائية والحبس. إلا كان حكمهم السريري أن الوالد الآخر خطر على الطفل، ما محتاجينش يلجؤو لوسائل غير قانونية باش يحاولو يثبتو هادشي. إلا عندك دليل ملموس أن هادشي وقع فكاين إجراء تقدري ترفعي بيه تقرير ضد المعالج لمجلس الترخيص ديالهم. كل معالج مرخص فولايتو. كاينين أنواع مختلفة من التراخيص إذن خاصك تعرفي ترخيص هاد المعالج. أغلب الاتهامات من الوالد الآخر متوقعة فوضعية حضانة حيت الناس كيميلو يوليو خايبين بزاف. ما تتاهميش المعالج ولا الوالد بأي حاجة غير باش تحاولي تباني نتي مزيانة وهما خايبين. كوني عندك دليل على المخالفة قبل ما تتاهميهم بيها. إلا هادشي وقع بصح فخاص طبعا الإبلاغ عليه، ولكن ما تحاوليش تدمري مسيرة شي حد المهنية إلا ما كنتيش متأكدة أن هادشي وقع.
وقفوا العلاج بلا سبب ظاهر من بعد ما فكرو يشخصوني بالفصام (schizophrenia).	القاعدة العامة ضد التخلي الطبي كتقول أنه فينما مقدمي الرعاية الصحية كيوقفو العلاج معاك وأنت مازال محتاج ليه، ملزمين قانونيا يتأكدو أنك عندك وصول لمقدم آخر بنفس القدرة ولا أعلى. فهاد الحالة، إلا فريق علاجك قرر يوقف علاجك بناء على تشخيص الفصام، مازال غالبا غايكونو ملزمين يوفرو ليك إحالة لشي حد يقدر يقدم ليك العلاج. إلا ما كنتيش درتي هادشي ديجا، كننصحك تطلب بشكل صريح إحالة.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	بالنسبة لمعالج، قرار إنهاء حصص الاستشارة ولا وقف العمل مع كليان هو قرار مدروس ومقصود. واحد ما كيتاخدش بخفة. بينما كاينين بزاف د الاعتبارات اللي كياخدوها المستشارين فالحسبان، باش نعاون فجواب هاد السؤال، غانقدم مثال لجوج مجالات كياخدوهم المستشارين بعين الاعتبار ملي كينهيو حصص الاستشارة: واش الكليان محتاج رعاية مختلفة ولا متخصصة كثر من اللي يقدر يقدم المستشار الحالي؟ هادشي كيتطلب من المستشار يحدد واش إحالة الكليان لمعالج آخر ولا مقدم رعاية صحية ضرورية. و، واش العلاقة العلاجية وصلات لهدف(أهداف) العلاج؟ بينما هاد السؤال خاص بالمستشار، بغيت نزيد تانا أن كليان، فأي وقت، يقدر ينهي الاستشارة.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	عموما، عادة كنخلي الكليان يقرر فوقاش خاص يوقع هادشي، شي مرات مع بعض الكليان كيكون اتفاق مشترك، ولكن حتى فهاد الحالة خاصو يعتمد غالبا على شنو كيحس الكليان. باختصار، العلاج كيسالي ملي كتحس بلي ساليتي. C
N3est fsbitar juj mrrat. Mrra mnhum chchher li fat 3la qbel musa3ada nafsiya. Kanchreb ddwa, walakin kanqaum lafkar ssalbiya, w lmakhaweef li ma 3ndhach m3na, w lw7da. Nnas li dayrin biya ma kay3awnuch bzaf.	Ila kunti chi wa7d li ghaliban 3ndu khdma, kaykhlles aw kaysahim fmasarif ddar, w bsifa 3amma mtkellef b7yatu lyawmiya, hahuma chi iqtira7at. Bda btaghyirat sghira f7yatek bach t7ess bnaja7 ftatwir majalat sghira dsa3ada chchakhsiya. Madama nnas li f7yatek 7aliyan ma kay3awnuch bzaf, fkkr twsse3 da2irat lm3aref dyalk bach tkun m3a nas li kat7ess annahum kay3awnuk. Tbe3 lihtimamat ttabi3iya dyalk. Ila kay3jbek tqra, qlleb finternet 3la nadi dlktub ma7alli. Ila kay3jbek tchuf ttyur, qlleb 3la majmu3a dmuraqabat ttyur. L3uzla lijtima3iya katzid 7iddat lmacha3ir ssalbiya. Zayid 3la hadchi, ttariqa bach mnddma rri3aya ssi7iya fmirikan, latibba2 nnafsiyin kayduwwzu 15 dqiqa kaysuwwlu chchakhs as2ila w mn b3d kay3tiwh werqa ddwa. Taqriban ma kaynch ihtimam insani bchchakhs. Ila bghiti t7ess brasek 7sen kinsan, qlleb 3la nnas. Li3timad faqat 3la niḍam ssi77a nnafsiya dyalna ghaykhllik t7ess bli7bat w 3adam listiqrar. Ila kant 7yatek ma7miya chwiya w kunti fsakan jama3i aw i7tiyajatek lasasiya mtkellef biha chi 7ed aw chi mounaddama, fa nasi7a mumathila tabqa sali7a. Qlleb w charek fay awsaf bachariya kat3jbek w muta7a bchakl muntadim.
Kanlqa rasi ijtima3i bzaf aghlab lweqt, walakin kayn awqat ma kan3refch chnu ngul. Ma kanbghich ga3 nhder. B7al ila kanqlleb 3la lklma ss7i7a w ta 7aja ma katkherrej. Ma 3reftch wach ana ijtima3i ghir bach n3mmr lfaragh dyal anni ma 3aref ma ngul. Ma 3reftch wach nnas kay3jbhum hadchi fiya. Kanrdd lbal m3a rasi bzaf w dima kanzenn anna nnas kayhdru 3liya, dakchi 3lach kan3ti bdher (cold shoulder) w ma kanbgich nhder.	Wach ghat7ess baman kter flmu7adatat ila fblast ma thder mubachara mn b3d ma tlaqa chi 7ed aw ddkhel lmawqif ijtima3i, ghir tsntti bihtimama lnas lkhrin? Hakka ghatkun 3ndk fikra amina kter 3la lmawadi3 li lmajmu3a kay3jbha thder fiha w wach nti kay3jbek thdri fhad lmawadi3 tana. Rubbama nti ghir fmajmu3at aw mawaqif li ma kathtammich fiha bnas aw blmarkaz dlihtimam. Bday bttiqa ftaqyim dyalk lihtimamk l7aqiqi bwjudek flmajmu3at li raki fiha. Ymken nti ghir m7taja majmu3at jdida w mukhtalifa.
Ana kanduz mn weqt s3ib bzaf w mkt2ab. Walidiya kaytllqu w bzaf dl7wayj khayba waq3a. Bghit nhedden rasi.	3taber rasek tabi3i bzaf hit kat7ess blqhra w liktiaab 3la ttlaq dwalidik. Hadi hiya ttariqa laktar tabi3iya bach t7ess fhad lweqt. 3la 7sab ch7al f3mrek, w wach 3aych ta7t sqfhum, w m3wwel 3la dda3m dyalhum, w wach nti juz2 mn lqarar aw la, dyal m3a mn w fin ghat3ich, bda tfekker fhad nnuqat. Kifach 3rafti bttlaq li jay? Wach chi wa7d mn walidik mutaraddid yjawb 3la as2iltek wla bayna anna ta wa7d fihum ma baghi yhder fta chi 7aja m3ak? Ayyan kant makhaweefek w as2iltek 3la mustaqblek, hadchi kamel 7aqiqi. Daruri t3ref 3la mustaqblek lasasi. Ila kunti 3aych bu7dek w lmoshkil rra2isi hwa tta2aqlum ddakhili dyalk anna haykal l3a2ila kytbddel klliyeen, fa ghaliban mokhtas nafsi mzyan ghaykun musa3ada kbira lik daba, bach twdde7 had ttawatturat. Kantmenna lik bzaf dlkhir l7ell sahl lmasarek ljdid!
انا طالبة دولية، وهذا الفصل الدراسي الاول ليا فالدراسات العليا فميريكان. واجهت صدمة ثقافية، وكنت مكتئبة بزاف فاش وصلت لهنا. المستشار ديالي فالجامعة كان المنقذ ديالي. عاوني بزاف. دابا انا راجعة لبلادي ف عطلة. كنت كنفكر نجيب ليه شي حاجة مميزة بسمية بلادي، وتفكرت بلي كيبغي النبيذ. بلادي معروفة بيه. واش من المناسب نعطيه النبيذ كهدية من بعد الكريسماس؟	هذا سؤال زوين. بشكل عام، ماشي من المناسب للمستشارين يقبلوا الهدايا من العملاء ديالهم. كاينين بعض الاستثناءات لهذ القاعدة العامة - بما في ذلك الاعتراف بلي ممكن يكون جانب ثقافي مقبول لهذ النوع من تبادل الهدايا. من الافضل تقدمي للمستشار ديالك بطاقة تهنئة بالعيد كتعبر على المشاعر ديالك. ممكن ايضا تهضري مع المستشار ديالك على الهدية وتسوليه واش مناسبة. فاللخر، انا عارف بلي غادي يقدر بزاف يعرف شحال عنات ليك الاستشارة.
انا طالبة دولية، وهذا الفصل الدراسي الاول ليا فالدراسات العليا فميريكان. واجهت صدمة ثقافية، وكنت مكتئبة بزاف فاش وصلت لهنا. المستشار ديالي فالجامعة كان المنقذ ديالي. عاوني بزاف. دابا انا راجعة لبلادي ف عطلة. كنت كنفكر نجيب ليه شي حاجة مميزة بسمية بلادي، وتفكرت بلي كيبغي النبيذ. بلادي معروفة بيه. واش من المناسب نعطيه النبيذ كهدية من بعد الكريسماس؟	ماكنضنش بلي من المناسب تعطي للمستشار ديالك قرعة نبيذ. المستشار ديالك عاونك ودعمك، وهادي حاجة زوينة، ولكن الهدية غير مناسبة. كنقدر نفهم بلي بغيتي تبيني الامتنان ديالك. كاينين بزاف ديال الطرق الاخرى باش ديري هادشي. ممكن تكتبي للمستشار ديالك رسالة ولا بطاقة، تشكريه شخصيا، ولا تقوليليه شحال عاونك. هاد المبادرات الصغيرة ممكن تكون عندها معنى كبير ليكم بجوج.
انا طالبة دولية، وهذا الفصل الدراسي الاول ليا فالدراسات العليا فميريكان. واجهت صدمة ثقافية، وكنت مكتئبة بزاف فاش وصلت لهنا. المستشار ديالي فالجامعة كان المنقذ ديالي. عاوني بزاف. دابا انا راجعة لبلادي ف عطلة. كنت كنفكر نجيب ليه شي حاجة مميزة بسمية بلادي، وتفكرت بلي كيبغي النبيذ. بلادي معروفة بيه. واش من المناسب نعطيه النبيذ كهدية من بعد الكريسماس؟	اهلان، المعالجين المختلفين كيمشيو على حساب المبادئ التوجيهية الاخلاقية ديال الجمعيات او الكليات ديالهم فاش كيتعلق الامر بقبول الهدايا، داكشي علاش هادشي ممكن يختلف شوية من معالج لآخر. من المهم بالنسبة ليا نكون حساس للمعايير الثقافية، ولاحتياجات العميل ديالي. فكندا وميريكان، من العادة ان الناس يعبرو بعض المرات على الامتنان بهدية صغيرة، وانا فبعض الاحيان قبلت رموز صغيرة ديال التقدير حيت كنعتاقد بلي غادي يكون من قلة الادب نرفضها. عمرو ما كيكون ضروري تعطي للمعالج هدية، ولكن يلا كنتي بغيتي تعبري على الامتنان ديالك بهذ الطريقة، ماكنضنش بلي غير مناسبة.
عندي اضطراب الشراهة عند تناول الطعام. درت عملية تكميم المعدة. محتاجة مساعدة فقضايا الاعتداء فالطفولة، الادمان، والرجال المسيئين. انا فالعلاج هادي خمسة اشهر وماعندي حتى شي ردود فعل من المعالج ديالي.	ممكن يكون محبط بزاف تحسي بلي المستشار ديالك ماكيقدمش ليك المساعدة اللي كتحتاجيها. توصيتي فبحال هاد الموقف هي تعلمي المستشار ديالك بكيفاش كتحسي. قولي للمستشار ديالك بوضوح بلي ماكتحصليش على القدر ديال ردود الفعل اللي بغيتي. يلا مانفعش هادشي، ممكن تبغي تقلبي على مستشار اخر اللي غادي يكون مناسب ليك كثر.
انا خايفة خاصني نشوف معالج بسبب احداث سابقة وحالتي العقلية الحالية. انا غير ماعارفاش كيفاش نسول الطبيب ديالي على رؤية شي حد.	اجراء هذا النوع من المحادثات مع الطبيب ممكن يبان صعيب. ولكن تذكري، انت هي الخبيرة فنفسك. اي مهني طبي جيد غادي يعترف بهادشي. عندك الحق تماما تفكري فاهمية انك تكوني المدافعة على صحتك. بشكل عام، افضل نهج هو تكوني صريحة ببساطة. علمي الطبيب ديالك بشنو اللي مقلقك وقوليلو شنو كضني ممكن يعاون. يلا كانت قضية محددة بغيتي تعالجيها فالاستشارة، علمي الطبيب ديالك بيها. وماتردديش تطلبي احالة مباشرة. انا عارفة هادشي كامل ممكن يبان كثير. ممكن يعاون تجيبي معاك فرد من العائلة او شريك باش يقدم ليك الدعم فاش تهضري مع الطبيب ديالك. من الرائع انك خديتي ديجا هاد الخطوة الاولى باش تواصلي. راكي فالطريق الصحيح.
انا خايفة خاصني نشوف معالج بسبب احداث سابقة وحالتي العقلية الحالية. انا غير ماعارفاش كيفاش نسول الطبيب ديالي على رؤية شي حد.	شكرا على سؤالك. انا فرحانة بلي ادركتي انك محتاجة دعم اضافي وراكي استباقية. شرحي ببساطة للطبيب ديالك المشاعر اللي كتمري بيها وكيفاش كتحسي بلي التحدث مع معالج للصحة العقلية غادي يكون مفيد. ولكن، خلي فبالك بلي ماكيخصكش تدخلي فالتفاصيل على مشاعرك الشخصية. ممكن تقولي ببساطة انك كتحسي بالحزن، الضغط، التوتر، او اي حاجة كانت. انا متأكدة بلي الطبيب ديالك غادي يكون سعيد باش يوجهك من تما. حظ سعيد ليك! كنتمنى تحسي بتحسن قريب!
محتاجة مساعدة فالتعامل مع التوتر. كيفاش نقدر نتعامل مع كلشي ونحس بتوتر اقل؟	في حالة حسيتي ببعض الراحة بمعرفة انك كتحسي بنبرة وقتنا. كنعيشو مع تفتت القيم ديالنا اللي كيؤدي لعدم الامان فكل بلاصة. يلا شي حد ماعارفش شنو هما القيم ديالو فمن الصعب يدير اي حاجة، ودابا كل نهار كنسمعو عدم اليقين فداكشي اللي كان افتراضاتنا الاساسية. انتي طبيعية كثر بملاحظتك وشعورك بالتوتر على انك تخيلي الحياة كانت كتبان زوينة كيفما هي! واحد الطريق اللي ممكن تاخديه هو تقبلي بلي ماكاينش طرق واضحة للقدام. هادشي كيعني تغيير الاهداف طويلة المدى لاهداف قصيرة. ايضا، بشكل عام كلما قدرتي تكوني مركزة على رغباتك الخاصة، دوافعك، اهتماماتك، والناس اللي كتهتمي بيهم، كلما غادي يكون احساسك بالثقة اكبر بلي عالمك الشخصي آمن قدر الامكان فهاد اللحظة. وكيساعد ايضا تعرفي بلي حتى حاجة مابدوم للابد، فالاخير كلشي اللي فالهوا غادي يبدا ينزل بطريقة اوضح بزاف.
محتاجة مساعدة فالتعامل مع التوتر. كيفاش نقدر نتعامل مع كلشي ونحس بتوتر اقل؟	كاينين بزاف ديال الاسباب للشعور بالتوتر. بين وظيفة متطلبة، مسؤوليات عائلية، وكلشي اخر اللي ممكن يجي، التوتر كيولي كثر وكثر جزء من حياتنا اليومية. واحدة من افضل الطرق لمحاربة الآثار السامة للتوتر على اجسامنا، حياتنا الاجتماعية، ورفاهيتنا العامة هي الانخراط فالعناية الذاتية. ولكن ماشي العناية الذاتية اللي كيفكرو فيها اغلب الناس بحال العطلات او التدليك. افضل عناية ذاتية هي النوع اللي كيعاونك تعيشي الحياة اللي عندك ديجا بلاصت ماتهربي منها. شوفي، السبب علاش العطلات والتدليك ماكيخدموش على المدى الطويل فتقليل التوتر هو انهم كيخليوك تهربي من داكشي اللي مسبب التوتر بلا ما تصلحيه بصح فك ترجعي لداكشي اللي ديجاوترك. اذن، بلاصت هادشي خاصك تلقاي طرق باش تعاوني فعيش الحياة مع مسببات التوتر اللي عندك ديجا. ممكن تكون حوايج بحال خلق جدول زمني قابل للادارة كثر، ادخال الاكل الصحي او ممارسة الرياضة، التخطيط المالي، وحتى تعلم بعض مهارات الاسترخاء البسيطة. المفتاح لمحاربة التوتر هو اجراء تغييرات صغيرة ولكن متسقة فحياتك باش تولي قابلة للادارة وممتعة كثر.
محتاجة مساعدة باش نعرف كيفاش نتعامل مع التوتر. شنو نقدر ندير؟	شي حاجة مختلفة كتخدم لكل واحد فينا. كاينين الاجوبة الخارجية ديال تدليل النفس وجعل بيئة المنزل والعمل ممتعة قدر الامكان. طريقة اعمق لتقليل التوتر هي من خلال ممارسة الرياضة او الممارسات البديلة بحال اليوغا او التاي تشي. يلا كان التوتر اعمق جذورا من مجرد الشعور بالانزعاج لبضعة ايام، عطي راسك شوية ديال الوقت باش تفكري وتوضحي شنو معنى التوتر بالنسبة ليك. فهم الذات وتقدير جهودك لمعرفة نفسك ممكن يقلل التوتر حيت غادي تكوني مركزة ومنتبهة كثر لشكون انتي. هادشي غادي يأثر عليك بشكل عام باش تاخدي قرارات جيدة لنفسك وهادي غادي تكون بطبيعة الحال قرارات كتقلل التوتر قدر الامكان.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	غادي نخدم مع الكليان ونراجع التقدم ديالي معاهم باستمرار ونحدد واش الاستشارة كتعاون. إلا بان بلي الكليان عندو حوايج أقل يهضر فيها فالحصص، وكيبان مستقر كثر لواحد المدة وحقق الأهداف العلاجية، غادي نهضر على إنهاء العلاج. ولكن، كاينين شي كليان كنقدر نكمل معاهم بعملية شهرية ولا كل شهرين باش نسمح بتفقد الأحوال ونشوف كيفاش دايرين وواش محتاجين مساعدة كثر فداك الوقت.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	كاينين أسباب متعددة باش المستشار يقرر ينهي الاستشارة. سبب رئيسي لإنهاء الاستشارة هو إلا حس المستشار بلي ما عندوش المهارات ولا الخبرة باش يخدم مع الكليان. هادشي يقدر يوقع خلال عملية الاستقبال ولا من بعد الخدمة مع الكليان لبعض الوقت. إلا الطبيب حس بلي الكليان ما كيستافدش من العلاج، فمن الأخلاقي يقترح على الكليان إنهاء العلاج. عملية الإنهاء ما خاصهاش تضر الكليان، وإلا اقتضى الحال، الطبيب يقدر يحتاج يحيل الكليان على طرق علاج أخرى. سبب آخر لإنهاء الخدمة مع كليان هو إلا كان الكليان محتاج مستوى أعلى من الرعاية. إلا الكليان داز من أزمة ولا معرض لخطر إيذاء نفسو ولا شي حد آخر، يقدر يحتاج مستوى أعلى من الرعاية. فهاد الظرف، الطبيب يقدر يحتاج يشرك خدمات خارجية بحال وحدة الأزمات. سبب ثالث للإنهاء مع كليان هو إلا حس الطبيب بلي ما يقدرش يبقى مهني فعلاقة الكليان. مثلا، إلا القضايا اللي كيخدم عليها الكليان كتجبد شي حاجة مهمة للطبيب والطبيب حس بلي ما قادرش يفصل داكشي على العلاقة المهنية. فهاد الحالة، الطبيب خاصو يحيل الكليان لمعالج آخر. وأخيرا، إلا الكليان حقق أهدافو من العلاج وما بقاش محتاج للعلاج، الطبيب والكليان خاصهم ينهيو العلاج.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	الاستشارة كتسالي ملي الكليان كيتلقى أقصى استفادة من المعالج. واخا المعالج يعتاقد أن الكليان ما كيحققش تقدم، الكليان يقدر يحس بلي كيتحسن وكيتلقى فايدة. والمعالج يقدر يشوف فايدة والكليان لا. من الأفضل يكون حوار مستمر مع الكليان لتحديد فوقاش الإنهاء كيكون مناسب.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	فأحسن السيناريوهات، كيكون نقاش وقرار مشترك. إلا ما كانش، النقاش تفتح بالطريقتين، من جهتي، ملي كنحس بلي الكليان وصل لأقصى ما باغي، من خلال قلة الاهتمام بقبول أو إكمال الواجبات المنزلية، تفويت أو إلغاء المواعيد، عادة فآخر لحظة، قلة المشاركة خلال الحصص. الكليان كيبادر بطرح أسئلة محددة على علاش الحاجة للواجبات المنزلية، بنسيان الكالوندريي ديالهم، ولا دفتر الشيكات :)، باقتراح نباعدو المواعيد لفترات أطول (مرة فالسيمانة لمرة فالشهر، مثلا). قليل فين ضطريت ننهي علاقة عمل -- هادشي علاش ما كنتخلصش فالموعد الأول، باش نعرفو واش حنا متوافقين قبل ما نبداو نخدمو مجموعين. من بعد كنسول بشكل دوري واش الكليان كيحس بلي كنحققو تقدم، غادين فالاتجاه الصحيح، كنهضرو على القضايا الأكثر أهمية إلخ.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	فممارستي للعلاج، قرار إنهاء العلاج كيتاخد بشكل مشترك مع المريض. وإلا، الشخص يقدر ينتهي بيه الأمر بإحساس رفض وتخلي هائل. الطريقة باش غاتعرفو بجوج بلي العلاج قرب يسالي هي أن النقاش غايولي خفيف وكيمشي بسلاسة. مزاج الشخص غايكون حسن، غايبتاسمو كثر، يجلسو فكرسيهم بطريقة مرتاحة كثر، يبانو مرتاحين كثر، يتهلاو فمظهرهم حسن. وحدة من الطرق لإنهاء العلاج هي تقليل وتيرة الحصص تدريجيا. شي مرات الناس اللي فممارستي كيبداو يجيو كل 3 سيمانات، من بعد شهريا، من بعد كل 3 شهور. هادشي كيعطي إحساس بالأمان، الودية، والعفوية للعلاج، وكيزول الطابع الطبي عليه بحال إلا الشخص تعالج من عرض طبي والعرض توقف تماما فنهار واحد. العلاج بالكلام هو على الحياة ومشاكل الحياة عادة كتسالي تدريجيا. كنهي علاجي بطريقة كتعكس عملية الحياة فين بزاف د مشاكل التفاعل والوضعيات كتبين آثارها تدريجيا وكتبين آثار مختلفة مع الوقت.
كيفاش المستشار كيقرر فوقاش يسالي حصص الاستشارة ولا يوقف الخدمة مع كليان؟	أهلاً، كاينين عدد من الأسباب علاش علاقة علاجية تقدر تسالي بما فيها، ولكن لا تقتصر على، وصول الكليان لأهدافو، وصول الكليان لمكان من القبول فين باغي يبقى ولا حتى خرق داخل العلاقة. الجانب الأخير خاصو غالبا يتخاد للإشراف باش يتعالج بشكل كامل. كاع هاد الحوايج تقدر توقع، وعادة كتوقع بشكل عضوي (مرة أخرى، باستثناء المثال الأخير). سؤالك، مع ذلك، كان حول إنهاء المستشار للعلاج. هادشي صعيب شوية ويقدر يكون موتر بزاف للأعصاب. يقدر يكون مفيد تاخد هادشي معاك للإشراف، تانا. مهم تفهم علاش حسيتي بالحاجة لإنهاء العلاقة مع الكليان، تانا. واش كتحس بلي غايكونوا مناسبين كثر لمعالج آخر، واش حققو أهدافهم ولا شي حاجة أخرى؟ فالحصص العادية المفتوحة، كنحاول ندير نقطة لتفقد الكليان بشكل متكرر نسبيا. فهاد التفقدات، كنستعمل الوقت باش نسول الكليان كيفاش كيحس تجاه الحصص وإلا كاين شي حاجة باغين يركزو عليها بدقة كثر. كنسول تانا واش عندهم أي أهداف فورية باغين يعطيوها الأولوية. فالحصص الموجهة نحو الأهداف، كنتفقد بشكل متكرر كثر باش نضمن أنني والكليان باقين مركزين، وإلا بغاو يبدلو تركيزهم، يعتارفو بلي جزء من مسؤولياتي هو نتأكد أننا نرجعو للهدف المرغوب. غالبا، خصوصا فالعلاقات العلاجية طويلة الأمد، حنا كأطباء سريريين نقدرو نشوفو بلي الكليان حقق هدف، ولكن كيكون متخوف من إنهاء العلاج. هادي فالحقيقة بلاصة رائعة تمشي ليها معاهم؛ علاش كيحسو بعدم القدرة على التعامل مع المشاكل فبيئتهم الخارجية ولا الداخلية بلا بيك؟ غالبا، إجراء هاد النقاش المفتوح يقدر يزيد التمكين والسيادة. مع ذلك، يقدر يسلط الضوء تانا على مشاكل أخرى اللي الكليان يقدر يكون متخوف من الدخول فيها داخل العلاج ودابا، حيت العلاقة كتبان كتسالي، كيحس بثقة كثر فجبدانها. فالحالة فين العلاقة كتكون سامة، الإنهاء مع كليان يقدر يكون أحسن خيار ليكم بجوج. هو حوار صعيب، ولكن تذكر بلي جزء من دور المعالج هو يكون نمودج على أن هاد المضايقات يمكن إدارتها. كنتمنى هاد الرد المختصر يقدر يعاونك فالقدام!
المعالج النفسي ديالي مثلي (gay) يعني ما كاينينش قضايا جنسية هنا. ولكن، المعالج ديالي لمدة ست سنوات خلاني نتيق أنه كيهتم بيا وبلي حنا صحاب. سلفتو الفلوس بزاف د المرات، وديما كان كيرد ليا. وقعات ليا حالة طبية طارئة الويكاند اللي فات وكنت مخدرة بزاف. عرفت أن هاد المعالج دخل لداري وكتب معلومات لاكارت كيشي ديالي باش يقدر يرد ليا داكشي اللي كيسالو، ولكن هاد المعالج حطني وما عمرو رجع عاوتاني. ما عرفتش شنو ندير.	أنا آسف نسمع بلي هادشي وقع. المستشارين ملزمين قانونيا وأخلاقيا بالتأكد من أنهم ديما كيحطو رفاهية الكليان ديالهم فوق مصالحهم الخاصة. بالإضافة، القواعد الأخلاقية للمستشار، والقوانين فكل ولاية تقريبا، كتجعل من غير القانوني للمستشارين يستغلو كليان ماليا. استلاف مستشار لفلوس من كليان (حتى إلا ردها المستشار) عادة كيتعتبر استغلال للكليان. كاينين شي خيارات عندك فهاد النقطة إلا ما قدرتيش (ولا ما بغيتيش) تستمري فمحاولة الاتصال بيه مباشرة. تقدري ترفعي شكوى للمجلس التنظيمي ديال ولايتك وتعلميهم بشنو وقع. محقق غايشوف فالوضعية ديالك. خيار آخر هو تلقاي مستشار مختلف اللي يقدر يعطيك وجهة نظر مستقلة ومحايدة باش يعاونك تعرفي كيفاش بغيتي تتعاملي مع هاد الوضعية.
المعالج النفسي ديالي مثلي (gay) يعني ما كاينينش قضايا جنسية هنا. ولكن، المعالج ديالي لمدة ست سنوات خلاني نتيق أنه كيهتم بيا وبلي حنا صحاب. سلفتو الفلوس بزاف د المرات، وديما كان كيرد ليا. وقعات ليا حالة طبية طارئة الويكاند اللي فات وكنت مخدرة بزاف. عرفت أن هاد المعالج دخل لداري وكتب معلومات لاكارت كيشي ديالي باش يقدر يرد ليا داكشي اللي كيسالو، ولكن هاد المعالج حطني وما عمرو رجع عاوتاني. ما عرفتش شنو ندير.	المعالجين، بغض النظر على التخصص (يعني مستشار مهني مرخص، عامل اجتماعي، أخصائي نفسي) متوقع منهم يحطو صحة ورفاهية الكليان فالمقام الأول. كل تخصص مهني عندو مدونة أخلاقيات وكذلك مجلس ترخيص فكل ولاية. باش ياخد الرخصة، المعالج خاصو يوافق يلتزم بأعلى معايير السلوك بما فيها القوانين المحلية والولائية والفيدرالية بالإضافة لمدونة السلوك. عندك الخيار تبلغي على هاد الشخص لمجلس الترخيص المناسب فولايتك. القلق الآخر هو إلا كان هاد الشخص عندو وصول غير مصرح بيه لبطاقتك الائتمانية. إلا ما عطيتيهاش ليه ولا رخصتي ليه باستعمالها، هادشي كيولي مسألة قانونية تقدري تبلغي عليها السلطات القانونية فمدينتك ولا بلدتك. العلاج والاستشارة فعالين حيت المهنيين كيكسبو ثقة الكليان. خيانة ديك الثقة بتجاوز الحدود وتطوير علاقة خارج علاقة المعالج/الكليان مؤلمة. عفاك عرفي بلي الأغلبية الساحقة د المستشارين أفراد أخلاقيين للغاية كيحطو رفاهية الكليان فالمقام الأول.
بغيت غير نتعرف على شي واحد باش نسمع على تجربتو فالجامعة والمواد اللي قرا. بغيت نعرف تانا واش كتعجبهم خدمتهم وشحال دوزو فالقراية.	فكرة رائعة أنك تواصل باش تلقى أخصائي نفسي تهضر معاه إلا كان هادا مجال مهتم تتابعه. بخصوص مدة الدراسة، عموما كتاخد 4 سنين د الكلية و4 حتى لـ 7 سنين إضافية د الدراسات العليا باش تاخد دكتوراه وتولي أخصائي نفسي. كاينين تانا مهن أخرى مشابهة، بما فيها الاستشارة اللي ما كتطلبش دكتوراه. المستشارين المرخصين عموما كملو 4 سنين د الكلية وسنتين إضافيتين د الدراسات العليا. إلا كنتي كتفكر فمهنة فعلم النفس، فرع APA المحلي غايكون مكان جيد للبدء باش تلقى أخصائي نفسي محلي تهضر معاه. هاك رابط لفرع NJ APA: https://www.psychologynj.org/
بغيت غير نتعرف على شي واحد باش نسمع على تجربتو فالجامعة والمواد اللي قرا. بغيت نعرف تانا واش كتعجبهم خدمتهم وشحال دوزو فالقراية.	الصحة العقلية مجال مثير ومجزي. كنسمعك كتقول بلي باغي تولي أخصائي نفسي، وهاداك مسار واحد للعمل فالصحة العقلية. تقدر تدرس علم النفس، العمل الاجتماعي ولا الاستشارة باش تولي معالج ممارس. أنا مستشارة مهنية مرخصة مساعدة وأخصائية سريرية مرخصة فالإدمان. حاليا كنقدم تقييمات وكنشرف على عدة مستشارين فعيادة كبيرة فآشفيل. عندي تانا ممارسة خاصة عبر الإنترنت. درست علم الاجتماع والتواصل بين الأشخاص فالدراسات الجامعية، ومن بعد خديت ماستر فالاستشارة. الماستر ديالي كان كيتكون من عدة دورات ممارسة تحت الإشراف ودورات نظرية. استمتعت بزاف بتعليمي، وكنلقى مهنتي مجزية وممتعة بنفس القدر. إلا كنتي كتفكر تخدم فالمجال، كننصحك تراسل عدة مستشارين، عمال اجتماعيين، وأخصائيين نفسيين فالمنطقة ديالك وتحدد مقابلة معلوماتية. ماشي كلشي اللي غاتراسل غايكون مستعد يعطيك وقتو، ولكن بزاف يقدرو. هادشي غايعاونك تحدد أي مسار للعلاج يقدر يكون مناسب ليك. قيود وقدرات الترخيص كتختلف من ولاية لولاية والممارس المحلي يقدر يعطيك قائمة محددة بالتحديات/الانتصارات بخصوص رخصتو وتعليمو الخاص. الأخصائيين النفسيين عادة ممارسين بمستوى الدكتوراه وكيحتاجو تعليم كثر للبدء. LCSWs وLPCs وLMFTS يقدرو يمارسو بماستر. حظ سعيد! هادا وقت مثير.
عندي اضطراب الشراهة عند تناول الطعام (binge eating). درت عملية تكميم المعدة. محتاجة مساعدة فمشاكل الإيذاء فالطفولة، الإدمان، والرجال اللي كيعنفو. أنا فالعلاج النفسي هادي خمس شهور وما كنتلقى حتى ملاحظات (feedback) من المعالج ديالي.	يقدر يكون محبط بصح تحس بلي المستشار ديالك ما كيعطيكش المساعدة اللي محتاجة. توصيتي فوضعية بحال هادي هي تعلمي المستشار ديالك بكيفاش كتحسي. قولي ليه بالتحديد أنك ما كتحصليش على القدر د الملاحظات اللي باغية. إلا هادشي ما نفعش، ربما تبغي تقلبي على مستشار آخر اللي يقدر يناسبك كثر.
محتاج مساعدة فالتعامل مع التوتر (stress). كيفاش نقدر نتحمل كلشي ونحس بتوتر أقل؟	فحالة حسيتي بشوية د الراحة بمعرفة أنك كتحس بنبرة عصرنا. كنعيشو فانهيار قيمنا وهادشي كيخلق انعدام الأمن فكل مكان. إلا الواحد ما عرفش شنو قيمو فصعيب يدير أي حاجة، ودابا كل نهار كنسمعو الشك فداكشي اللي كان كيتعتبر مسلمات أساسية عندنا. نتا طبيعي كثر حيت لاحظتي وحسيتي بالتوتر مقارنة بإلا تخيلتي أن الحياة غادة مزيان كيفما هي! طريق واحد تقدر تاخدو هو تقبل بلي ما كاينش طرق واضحة للقدام. هادشي كيعني تبديل الأهداف طويلة المدى بأهداف قصيرة. أيضا، بشكل عام كلما قدرتي تكون مركز على رغباتك، دوافعك، اهتماماتك، والناس اللي كتهتم بيهم، كلما زاد إحساسك بالثقة بلي عالمك الشخصي آمن قدر الإمكان فهد الوقت. وكيعاون تانا تعرف بلي حتى حاجة ما كتدوم للأبد، فالنهاية كاع داكشي اللي معلق فالهوا غايبدا ينزل بطريقة أوضح بزاف.
محتاج مساعدة فالتعامل مع التوتر (stress). كيفاش نقدر نتحمل كلشي ونحس بتوتر أقل؟	كاينين أسباب كثيرة للشعور بالتوتر. بين خدمة متطلبة، مسؤوليات عائلية، وكاع داكشي لاخر اللي يقدر يجي، التوتر كيولي جزء كبر وكبر من حياتنا اليومية. وحدة من أحسن الطرق لمحاربة الآثار السامة للتوتر على أجسامنا، حياتنا الاجتماعية، ورفاهيتنا العامة هي الانخراط فالعناية بالذات. ولكن ماشي العناية بالذات اللي كيفكرو فيها أغلب الناس بحال العطل ولا المساج. أحسن عناية بالذات هي النوع اللي كيعاونك تعيش الحياة اللي ديجا عندك بدل الهروب منها. شتي، السبب علاش العطل والمساج ما كيخدموش على المدى الطويل فتقليل التوتر هو أنهم كيخليوك تهرب من مسبب التوتر بلا ما تصلحو بصح، إذن كترجع لداكشي اللي ديجا كان موترك. إذن، فبلاصة هادشي خاصك تلقى طرق للعيش مع مسببات التوتر اللي ديجا عندك. تقدر تكون حوايج بحال خلق جدول زمني قابل للإدارة كثر، إدخال أكل صحي ولا رياضة، تخطيط مالي، وحتى تعلم بضع مهارات استرخاء بسيطة. المفتاح لمحاربة التوتر هو إجراء تغييرات صغيرة ولكن مستمرة فحياتك باش تولي قابلة للإدارة وممتعة كثر.
محتاج مساعدة فكيفاش نتعامل مع التوتر. شنو نقدر ندير؟	كل واحد فينا كتصلح ليه حاجة مختلفة. كاينين الأجوبة الخارجية ديال تدليل النفس وجعل بيئة المنزل والعمل ممتعة قدر الإمكان. طريقة أعمق لتقليل التوتر هي عبر الرياضة ولا ممارسات بديلة بحال اليوغا ولا التاي تشي. إلا كان التوتر عندو جذور أعمق من مجرد الشعور بالانزعاج لبضعة أيام، عطي لراسك شوية د الوقت للتفكير وتوضيح معنى التوتر بالنسبة ليك. فهم الذات وتقدير مجهوداتك لمعرفة نفسك يقدر ينقص التوتر حيت غاتكون مركز ومنتبه كثر لشكون نتا. هادشي غايأثر عليك بشكل عام باش تاخد قرارات جيدة لنفسك وهاد القرارات غاتكون بطبيعة الحال هي اللي كتنقص التوتر قدر الإمكان.
محتاج مساعدة فكيفاش نتعامل مع التوتر. شنو نقدر ندير؟	الجسم ديالنا كيتفاعل مع التوتر عادة بالتنفس بشكل سطحي كثر، زيادة ضربات القلب وتوتير العضلات - إذن حاجة وحدة كنلقاها فعالة بزاف هي محاولة القيام بالعكس، وهادشي كيصيفط إشارة لعقلنا بلي حنا مرتاحين. يعني، أخذ أنفاس أبطأ وأعمق ومحاولة إرخاء أي مناطق فين نقدرو نكونو مزيرين عضلاتنا. شوف تطبيقات التأمل بحال 'Breathe'، اللي تقدر توجهك عبر تمرين تنفس مريح. كننصح باستعمال التطبيق يوميا، سواء حسيتي بالتوتر ولا لا، ومن بعد استعمالو تانا ملي تحس بلحظات توتر معينة - بهاد الطريقة كتمرن المهارة ملي كتكون هادي (نوعا ما) وغاتكون واجدة وقادرة تعاونك ملي يضرب التوتر بجهد.
محتاج مساعدة فكيفاش نتعامل مع التوتر. شنو نقدر ندير؟	تعلم كيفاش تأمل. كننصح ببرنامج تقليل التوتر القائم على الوعي التام (MBSR).
أنا فأواخر العشرينات ديالي. عندي جوج خدمات دابا، كنقرا، وكنحس بلي عندي بزاف ما يدار دابا. كنتوتر دغيا بزاف. كنميل للقلق والتفكير الزايد. مبرزط غير بسباب الفلوس وكلشي.	بداية جيدة هي الانتباه لبعض المسائل الأساسية: النعاس، التغذية، الرياضة والعلاقات الاجتماعية الداعمة. طوموبيل واعرة بخزان خاوي ما غاتوصلكش بعيد.
محتاجة مساعدة باش نعرف كيفاش نتعامل مع التوتر. شنو نقدر ندير؟	الجسم ديالنا كيتفاعل مع التوتر عادة بالتنفس بشكل سطحي كثر، زيادة معدل ضربات القلب وتوتير عضلاتنا - اذن واحد الحاجة اللي كنلقاها فعالة بزاف هي محاولة القيام بعكس داكشي، اللي كيصيفط اشارة لعقلنا بلي حنا مسترخين. يعني، اخذ انفاس ابطأ، واكثر امتلاء ومحاولة ارخاء اي مناطق فين ممكن نكونو مزيرين عضلاتنا. شوفي تطبيقات التأمل بحال 'Breathe'، اللي ممكن توجهك خلال تمرين تنفس مريح. كننصح باستعمال التطبيق يوميا، سواء حسيتي بالتوتر ولا لا، ومن بعد ايضا استعمالو فاش كتحسي بلحظات توتر معينة - بهاد الطريقة كتمرني المهارة فاش كتحسي بالهدوء (نوعا ما) وغادي تكون جاهزة وقادرة تعاونك فاش يضرب التوتر بقوة.
محتاجة مساعدة باش نعرف كيفاش نتعامل مع التوتر. شنو نقدر ندير؟	تعلمي كيفاش تأملي. كننصح ببرنامج تقليل التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR).
انا فأواخر العشرينات ديالي. عندي جوج وظائف دابا، انا فالمدرسة، وكنحس بلي عندي بزاف مايدار دابا. كنتوتر دغيا بزاف. كنميل للقلق والتفكير المفرط. انا غير قلقانة على الفلوس وكلشي.	بداية جيدة هي الانتباه لبعض القضايا الاساسية: النوم، التغذية، ممارسة الرياضة والعلاقات الداعمة اجتماعيا. سيارة رائعة بخزان خاوي ماغاديش توصلك بعيد.
Ttghtasebt ch7al mn mrra mlli kunt sghira. Gulta lwalidiya w daru llazem, walakin daba mlli kbert, kan3ani mn qalaq 7aad.	Machi gharib anna ttajarib ssadima li wq3at mlli kunna sghar tbqa m3ana mlli kankbru. Ttajarib ssadima tqder tbqa lasqa fajsadna, w 7tta fmacha3irna. Ila lmoshkil ma t3tajch mn ddakhel, fa lijra2 lkhariji machi bddarura kay7el lmoshkil. Qllbi 3la mokhtas f3ilaj ssadmat bach tqder tbday t3alji lmashakil li katwajhi.
Ttghtasebt ch7al mn mrra mlli kunt sghira. Gulta lwalidiya w daru llazem, walakin daba mlli kbert, kan3ani mn qalaq 7aad.	Ahlan. Wakha (l7amdullah) walidik tjaubu mzyan mlli gultiha lihum, w tlaqqiti l3ilaj, momkin, w tabi3i bzaf anna sadmat li3tida2 ljinsi t2tter 3lik bturuq mukhtalifa mlli katkbi w kattwwri. 3afak chufi mokhtas nafsi, li yqder y3awnek tlqay jder lqalaq.
Ttghtasebt mn ṭaraf rjal muta3addidin, w daba ma kan7melch nchuf rasi. Kanlbes lingerie bach ntiir rasi bkifaya bach n3s m3a mrati.	Ana mt2assef hit tstaghlluk w 3la lmacha3ir ssalbiya li tkhlqat bsabab listighlal. Ila ma sbqch lik chre7ti lmrtk chnu sebbeb lik had ddiiq lkbir, 3afak fkkr dir hadchi. 7iwar li kaywqe3 f3alaqa amina, ghadi y3tiha forsa tkon musanida lik. W nniqach yqder ykhffef chwiya mn lmacha3ir lkhayba tijah nafsek li kat7ess biha 7aliyan. Fa7san dduruaf, nta w mrtk tqdru tbniw 7ayat jinsiya jdida mbniya 3la asas lma7bba li twwrtu mn khilal lhdra m3a b3diyatkum fhad ttariqa l3amiqa. Akid ghadi ymiyyz 7yatkum ljinsiya lqa2ima 3la l7ubb m3a mrtk, 3la ljins kintihak ljsdek mn ṭaraf nas khrin. Kayn tana mu3alijin sulukiyin li yqdru y7ttu barnamaj lbina2 ttasamuh m3a ljins kjuz2 mn 7yatek l3adiya. Had lbaramij ghaliban katkhdem lmudda qssira ghir, illa ila chchakhs nqqa tana lmustawayat l3amiqa dlkhuf w lalam mn kawneh dahiya. 7ad sa3id fttaqddum na7wa chchu3ur anna rraghba ljinsiya dyalk rj3at!
Ana w rajli kunna ghan kmmlu khms snin dzwaj fyonyu 2016. Bentna rradi3a yallah dar 3id miladha. Weqt qsir qbel, galli baghi ttlaq. 3ndu reb3a ddrari khrin, tlata mnhum mn mrtu luwwla. Qrrer ynhhi dak zzwaj mlli kan sghir fihum radi3. Ddrari ma 3ndhumch 3alaqa mzyana m3ah daba. 3ndu tifl akhor mn mra kan msa7eb m3aha. Qrrer ma baghich ybqa m3aha mlli kan ttifl radi3. Kayban liya anna kayn namat. Hwa kaynfaṣel bsuhula 3la l3alaqat fnefs lweqt f7ayat ttifl walakin kaybghi 3alaqa m3ahum mlli kykbru. 7awelt nqlleb finternet, walakin ma lqit ta jawab. Hwa 3ndu tana i3timad ghayr s7i 3la lku7ul w ma kay2amencb bidtirabat ssi77a nnafsiya b7al liktiaab w idtirab tona2i lqotb. Ma kay2amench tana bl3ilaj aw talab lmusa3ada mn lmihaniyin. Wach kayn chi idtirab infisal (detachment disorder) aw chi nu3 mn lblockage ddihni yqder ykun 3ndu? Fin katnṣ7i nqlleb 3la hadchi?	Hadchi kayban s3ib bzaf w kanfhem dafi3 dyalk lwusul laṣl ssabab fhad ttassaruf - khususan ila kan rajlek (li kayban b7al exmari?) mazal 3ndu 3alaqa m3ak w m3a wladek. M3a dakchi - l3alaqat w ssi77a nnafsiya m3qqda bzaf w ghaliban ma ghatlqaych lajwiba li katqlbi 3liha. Bach chi wa7d ytchxkheṣ bmarad nafsi aw bach y7dddu chnu kayeddihum yti7u fanmat mo3yyana fl3alaqa - khasshum ykunu mst3ddin yṭlbu lmusa3ada w yhdru bsidq 3la tta7adiyat dyalhum, chi 7aja li gulti anna lex dyalk ma mst3ddch ydirha. Wakha yqder ykun iritiya7 tfhemi chnu waqe3 m3ah - yqder ykun mrii7 kter lik t7sali 3la da3m lrasek fmu3alajat macha3rek w kulchi li tle3 lik natija lkhiyarat dyalu.
Ttghtasebt ch7al mn mrra mlli kunt sghira. Gulta lwalidiya w daru llazem, walakin daba mlli kbert, kan3ani mn qalaq 7aad.	Wakha lqalaq yqder yji lasbab bzaf, ssadma btta2kid we7da mn l3awamil li katkhlli lqalaq ihtimal sswa mubachara mn b3d 7adat sadim aw fweqt la7iq fl7ayat. Mlli kan3ichu b7al had lintiḥakat lmukhifa lajsadna - nqdru n3aniw mn atar mutabqqiya dlkhuf lsnin bzaf. Hadchi tabi3i, 3adi w fbzaf dturuq mfid - 3la laqall flbidaya. Had lkhuf hwa fchi chiir anna jsdek/3qlek mhlli fik mzyan - kay7awel ykhllik 3la bal bach y7mik mn ay 7aja khayba twqe3 lik mrra khra. Walakin, kifma kayban annaki 3arfa, lqalaq i7sasu khayb w kayn btta2kid turuq lta3llum ttaqlil mn lqalaq. Bach t7sali 3la ladawat li kat7taji lidarat lqalaq w tana tfhemi mnin jay w kifach kaykhdem f7yatek, kanchejj3ek tqlbi 3la musa3ada miihniya w chufi masadir lqalaq 3la linternet.
Ma kanbghich khti. Ma 3mmerni ntmenna liha lada, walakin kun qdert, kunt ntmenna ma nkunuch qrab. Wach hadchi qasi? 3lach ddam khassu y3ni anna daruri nkunu s7ab? Wach ana ghayr ma3qula w wach kayn chi tariqa liṣla7 hadchi? Ana kanhtamm biha, kifma kanhtamm bay insan, walakin kanfddel nkun m3a s7abi 3la anni nkun m3aha. Hada machi ghir mar7alat lmurahaqa. Mazal kanbghi mama w baba, w ana qriba lihum bzaf. Walakin, hiya khti li ma kanbghich w ma 3mmerni 7mltha.	Annaki ma t7mlich chi wa7d machi qaswa - wakha ykun ferd mn l3a2ila. Ma bik walu hit ma kat7mlich khtek. Chi nas m7dudin 3ndhum khut kaytfahemu m3ahum mzyan, whdin khrin la. Kulna 3ndna chakhsiyat mukhtalifa w ma ghadyinch nbghiw kulchi - wakha ykunu qrab. Flwaqi3, chi mrrat lqraba katkhlli lomur s3iba hit kat3rfu 3uyub b3diyatkum. M3a dakchi - yqder ykun ystahq lmajhoud bach thdru 3la lhwayj li katwqef ftriq iqamat nu3 l3alaqa li tqdri tmnnay m3a khtek. Chi mrrat s3ib tbghi chi 7ed ila kan 3ndna bzaf dli7bat lqdim w lbaghda2 w lqudra 3la lhdra fhadchi btariqa banna2a w ltifa tqder t2ddi lfahm w i7tiram kber, w chi mrrat tbghiw b3diyatkum bsse7.
Chi mrrat ma kanqderch n7bes ttfkir fl7ayat mura lmut. Ttrbbit fdin kay3llm anna ghan3ichu labad imma fjahannam aw fljanna. Mlli kanfekker fl3ich labad (wakha ykun fljanna li khassu ykun mzyan), kan7ess blqhra. Ma kat3jbnich fikrat l3ich dima w dima w dima. Chi mrrat ma kanqderch nkhrrej lfikra mn 3qli w lafkar kat2ddi llhala3 w lqalaq.nWach ana 7mqa? Ma kanzennch had lafkar tabi3iya.	Tqdri tfaj2i ch7al nti tabi3iya. Lqalaq chayi3 bzaf w wakha nu3 lqalaq lwujudi dyalk yqder ykun farid lik - s3ib bzaf 3la aghlab nnas yfhemu bsse7 chnu kaywqe3 mlli kanmutu - bghadd nnadar 3la lmu3taqadat ddiniya aw lfalsafiya li 3ndna. Hwa lmajhul lakbar w chi falasifa w 3ulama2 nnfs kay2amnu anna jder lqalaq dyalna lyawmi hwa lkhuf mn lmut aw lkhuf mn lmajhul. Kifma s3ib nfhemu nihayat l7ayat, s3ib tana nfhemu wjud abadi. Li mcharek bin hadu bjuj hwa anna kantkhyylu mustaqbal li fnihaya ghayr qabil llma3rifa w had lmajhul yqder ytiir bzaf dlqalaq. Lmumarasat lqai2ima 3la lyaqada ddihniya (mindfulness) b7al tta2ammul - ymken kayn chi 7aja b7al hakka fttaqalid ddiniya dyalk - tqder tkun mfida bzaf fṣon3 ssalam m3a lmajhul fl7da l7aliya. Kulla ma t3llmna n3ichu fl7da - kulla ma qll 3uluqna ftawaqqu3 nata2ij l7yatna li tqder ma 3mmerha t7qqeq. Mumarasat lyaqada tqder t3awnek trezzi, tkuni fin nti, trta7i w tnddmi jihazek l3asabi bach tqdri tn3si w t3afay, w tdrrbi intibahk 3la ttarkiz f3ich l7ayat li bagha t3ichi daba - badal lqalaq 3la chnu kaywqe3 mn b3d ma nmutu. M3a qawl kul hadchi - yqder ykun mfid bzaf thdri m3a chi 7ed 3la lqalaq dyalk - khususan mlli kat7essi annahu kaytarḍek, w tqllqi annaki 7mqa w ma tqdrich tn3si. Kayn bzaf dlmokhtassin mzyanin li yqdru y3awnuk m3a lqalaq dyalk.
Ttghtasebt mn ṭaraf rjal muta3addidin, w daba ma kan7melch nchuf rasi. Kanlbes lingerie bach ntiir rasi bkifaya bach n3s m3a mrati.	Ana mt2assefa bzaf lsma3 3amaliyat lightisab li t3rrdti liha. La7dat ssadima, b7al lightisab, tqder tkun 3ndha atar da2ima. Mashakil rraghba ljinsiya hiya we7da mn had latar. L3ilaj yqder y3awn ftaqlil tta2tir li la7dat ssadima 3ndha 3la 7yatna w 7na kan3alju ba3d tajaribna. EMDR yqder ykun tariqa fa33ala bzaf fl3ilaj lmu3alajat had lmashakil. Kanchejj3ek tana diri 7iwar sari7 m3a mrtk 3la had lmawdu3. Chi mrrat kaykun mfid diri dak l7iwar m3a mokhtas nafsi bach lmokhtas yqder y3awn fta3liim mrtk fma yakhuss atar ssadma. Hadchi yqder y3awnha tfhem anna macha3rek 3ndha 3alaqa kter bssadma w qll biha hiya kchakhs. 7ad sa3id lik!
Ttghtasebt mn ṭaraf rjal muta3addidin, w daba ma kan7melch nchuf rasi. Kanlbes lingerie bach ntiir rasi bkifaya bach n3s m3a mrati.	Ahlan Utah, chukran hit ktebti ssu2al dyalk. Li3tida2 ljinsi aw lisa2a ljinsiya 7adat sadim bzaf kay2tter 3la ddahaya bturuq bzaf. Su3ubtek fchchu3ur blinkhirat ljinsi w wasfek ll3ar w karahiyat ddat li kat7ess biha huma rudud af3al tabi3iya llightisabat li 3chti. Mokhtas nafsi mzyan yqder y3awnek t3alej ssadmat dyalk w tfhem annaka ma derti walu ghalat bach tsebbeb lightisabat; l3ar machi dyalk. Hadchi kaytlleb chrik sbur w mu7ibb bzaf, walakin tqder t7qqeq taqaddum na7wa 3alaqa jinsiya aṣaḥ m3a mrtk. Hado qadaya ma nqderch n3alejha bchakl kamil hna mn ghir anni nwuṣṣik btalab musa3ada mn mihani mu2ahhal.
Ma kanbghich khti. Ma 3mmerni ntmenna liha lada, walakin kun qdert, kunt ntmenna ma nkunuch qrab. Wach hadchi qasi? 3lach ddam khassu y3ni anna daruri nkunu s7ab? Wach ana ghayr ma3qula w wach kayn chi tariqa liṣla7 hadchi? Ana kanhtamm biha, kifma kanhtamm bay insan, walakin kanfddel nkun m3a s7abi 3la anni nkun m3aha. Hada machi ghir mar7alat lmurahaqa. Mazal kanbghi mama w baba, w ana qriba lihum bzaf. Walakin, hiya khti li ma kanbghich w ma 3mmerni 7mltha.	Ahlan. Takhmin dyali hwa kayn tarikh 3miq hna li ma 3arfach. Wach 7ssiti bljar7 mn khtek flmadi, wla ntuma ghir 'nas mukhtalifin'? Hada i7sas chayi3 3nd nnas tijah lkhut; annahum mukhtalifin bzaf w ma kanuch ghaykhtaruhum ks7ab, walakin aghlab nnas kaybqaw mrtaabtin bl3a2ila illa ila kan chi sabab wajih la. Ma kankhtaruch 3a2iltna, yak? Macha3rek tabi3iya w ma katrddkch qasya. Kun kunti khayba m3aha, hadik tqder tkun 7aja khra. Yqder ytt3taber qaswa tqṭ3iha mn 7yatek bla sabab, walakin i3tiyar 3adam qada2 lweqt m3aha bzaf machi qaswa, fnadari. Rubbama 3la laqall katadini lkhtek blloṭf w li7tiram (ila kant kat7tarmek), walakin machi bddarura ssadaqa. Kifach tjawbi hna kayrje3 lik; ma kaynch qawa3id. Nti li katqrrri ch7al 'l3a2ila' kat3ni lik w ch7al dlweqt katduwwzi m3a s7ab aw l3a2ila. Hadchi yqder ytbddel fawqat mukhtalifa f7yatek walakin. Qaṭ3 jami3 l3alaqat m3a khtek daba (ma gultich bagha hadchi walakin) yqder y3ni annaha ma ghatbghich tkun tmma 3la qblek flmustaqbal mlli t7tajiha. Tana, kifach kat3amli khtek kay2tter 3la afrad 3a2iltek lkhrin tana. Kayn bzaf dlhwayj li khass nnadar fiha hna, walakin lkhulasa hiya annaki 3ndk l7eqq t7iṭi rasek bnas li baghahum f7yatek.
Ana w sa7bi lqdim tlaqina hadi kter mn 3am. Tfahemna dghya w t7abbina bsor3a. Walakin, 3ndu mashakil tiqa w ftared anni kanfsed. Mlli 3raft rasi 7amla, kunna yallah tfareqna. Khms chhur mn b3d, mcha liya lbebe, w ma hdrnach lbda3t asabi3. Daba kanhdru, w kaygul anna kaybghini walakin khayf njr7u mrra khra. Bghit ghir n3ref fin nmchi bhadchi hit kanbghih bzaf, w bagha nrj3u fer7anin w 3a2ila.	Ana mt2assefa bzaf nsem3 anna 3alaqtek katsebbeb lik had ddiiq fhad lweqt. Mlli kankunu f3alaqat, ttiqa juz2 la yatajazza2 mn rida dyalna dakhil l3alaqa. Ghaliban, mlli kan7essu anna mṭlub mnna ntbto rwasna, macha3ir listiya2 tqder t3awwed macha3ir rraghba flmusanada. Fmawaqif b7al hadi, ghaliban kanusi blinfitah w ssidq fttawasul m3a chrik dyalk. Makhaweefek mn radd lfi3l dyalu ma3qula, hit dar iftirad li ma tqdrich tnfiih hit ma tqdrich t7arbi wahm (shadow fact). Ila kunti mrta7a diri hadchi, tqdri dima tsuwwlih 3lach hwa khayf bzaf annaki ma tqdrich tbqay wafiya w t7ddi duk lmu3taqadat bl7aqa2iq li katnfiha. Tqdri tsuwwli tana chrik dyalk chnu li m7taj mnnek bach y3awnek t3awnih ytiiq frudud af3alek. Flakher, hado qadaya ma tqdrich tqhhriha fblastu - tqdri ghir twjjhih w twrrih ttriq na7wa ttiqa. Tqdri tqtar7i istichara zzawjiya aw annahu yqlleb 3la mihani bach yhder m3ah. Walakin mn 7it su2alek, ghir nti li tqdri tqrrri wach kat7essi annaki tqdri tbqay f3alaqa katdaf3i fiha 3la rasek ddd jariima ma rtakbtihach.
Ana w sa7bi lqdim tlaqina hadi kter mn 3am. Tfahemna dghya w t7abbina bsor3a. Walakin, 3ndu mashakil tiqa w ftared anni kanfsed. Mlli 3raft rasi 7amla, kunna yallah tfareqna. Khms chhur mn b3d, mcha liya lbebe, w ma hdrnach lbda3t asabi3. Daba kanhdru, w kaygul anna kaybghini walakin khayf njr7u mrra khra. Bghit ghir n3ref fin nmchi bhadchi hit kanbghih bzaf, w bagha nrj3u fer7anin w 3a2ila.	Ttiqa daruriya fl3alaqat rrumansiya w chayi3 ykunu mashakil tiqa - hit rrihanat 3aliya bzaf. Ila kuntu bjuj multazimin w mst3ddin tkunu sarihin 100% m3a b3diyatkum, ttiqa tqder ttslle7 w twlli qwa mn ay weqt mda. Kanchejj3ek tqlbi 3la musa3ada miihniya hit sahel tkhrji 3la lmasar bsbab lkhuf mlli kat7awli t7lli lomur fghyab ttiqa. Mlli lkhuf kayseyter - kanmilo nwelliw difa3iyin w ntssarfu bturuq katkhlli ttiqa s3iba. Zayid 3la l7uṣul 3la da3m mihani, kanchejj3ek t3llmi kter 3la bina2 ttiqa fl3alaqat w ta3miq lirtibat mn khilal lwusul lmasadir mukhtalifa 3la linternet 7awla l3alaqat.
Kat3amelni b7al ila ma kaynach flwjud. Dima katghwwet 3liya bla sabab. Kat3ti 7tiram lkhuti kter menni, walakin ghir khuti li kaydabzu m3aha binama ana kan7tarmha.	Lihtimam machi hwa l7ubb w ttaqdir. Yqder ykun bdabt hit khutek kaytalbu bzaf mn ihtimam mmk mn khilal lmdabza m3aha dakchi 3lach kat3tihum ihtimam kter. Hada moshkil chayi3 fl3a2ilat fin rrwida li katghwwet hiya li katzzyyet w lkhut aw afrad l3a2ila li ma kaytalbuch bnefs lqdr dlihtimam kaywlliw y7essu annahum ghayr mar2iyin. Khayb bzaf t7essi banna ta 7ed ma kaychufek w mohim ykun ihtimam bik w t3rfi ch7al mmk katbghik w katqddrek. Hadchi kayban 7iwar mohim khassu ykun m3a mmk w ila ma kantch qadra tfhem aw t3awnek t3alji had lmoshkil tqdri tqtar7i diru 3ilaj 3a2ili fin mokhtas maher yqder y3awnek nti w 3a2iltek t7llu hadchi.
Mn b3d 25 3am, ṭe7t fl7ubb lawwel mrra. Chchakhs mettel wa7d simana w mcha bla ma ygul ta bslama. Qlbi kayt7req, w ma qadrach nt7emmel had lalam.	A7. Khusran chi wa7d katbghih kaydre bzaf. Kulna kantmnnaw nttbghaw w nbghiw w annaki t3ichi dik ttajriba w tkhsriha chi 7aja khayba bzaf. Wakha sahel t7essi blghadab aw tbday tchekki frasek fhad dduruaf, kanchejj3ek t3tarfi bl3adab li kat3ichih kmu2achir 3la ch7al katqddri l3alaqat lmuhibba w ch7al bagha t7qqi hadchi f7yatek. Mlli kanduzu mn had nnu3 dlfuqdan kaykun mfid bzaf ykun 3ndna da3m lasdiqa2 w l3a2ila. Wakha ta 7ed ma ghayqder ykhlli lomur 7sen, ma khassnach nkunu bu7dna m3a lalam dyalna. Ila ma kuntich mrta7a tmchi 3nd nnas li f7yatek yqder ykun weqt mzyan tchufi mustachar bach y3awnek t3amli m3a ddiiq dyalk w t3llmi kifach tjauszi hadchi w tlqay l7ubb li katqlbi 3lih.
Mn b3d 25 3am, ṭe7t fl7ubb lawwel mrra. Chchakhs mettel wa7d simana w mcha bla ma ygul ta bslama. Qlbi kayt7req, w ma qadrach nt7emmel had lalam.	Ahlan, San Diego. Ana 7zina hit hadik kant awwel tajriba lik (f25 3am) m3a chchu3ur bl7ubb. Tstahli ma 7sen. Fahmi lla3raf lijtima3iya ttaqafiya dyal lyum (lgharbiya?) hwa annahu bchi tariqa maqbul twqqef ttawasul fj2a m3a chi wa7d kunti katchufih, bla tafsir. Ma kanfhemch hadchi. Qllat adab. Nti 7sen lik bla had chchakhs dayer bik. Mazal kayn nas kayt3amlu bi7tiram, walakin had chchakhs machi wa7d mnhum. Ila qrit hadchi s7i7, 3rafti had chchakhs simana? Fra2yi lmutawadi3, bzaf dlalam w bzaf dl3alaqat dd3ifa katji mn lirtibat bkri bzaf. Kayakhud snin bach t3ref chi wa7d b3umq. 3arfa anna s3ib tmn3i rasek mn suquṭ fl7ubb, walakin nti madina lqlbek takhdi had lomur bboṭ2 kter, hit kulchi kay7ett a7san ma 3ndu flbidaya w kayakhud weqt bach dakchi ytrkha w tchufi chkun huma mlli lweqt kaykun s3ib w lhwayj l7aqiqiya katwqe3. Kun kunt lmokhtasa nnafsiya dyalk, ghanbghi n3ref kifach hadi awwel mrra ti7i fl7ubb? Wla kunti f7ubb hadi 25 3am? Wach qlbek thrrss dik sa3a, wla chi 7aja chejj3at qlbek ytssed? Chnu li mn3ek imma mn tlaqya dnas aw tark nafsek ti7i fl7ubb 7tta ldaba? Wach kayn khatar annaki tqrrri anna l7ubb ma ystahqch lmujazafa? Hada weqt 7asim lik bach rubbama tqlbi 3la da3m mihani mn mokhtas nafsi bach tfhemi rasek w ma tseddich 3la rasek, ila kan hadchi li wqe3 qbel. :)
Mara mara, kanfekker fsa7bi lqdim mn hadi reb3 snin, w sa7bi l7ali. B7al ila ma qdertch nnsa, w khassni chi khetma lhadchi. Kanbqa nfekker kifach kant binatna chi 7aja, walakin tqte3at bsabab ttadakhul dyal lwalidin. Ma kan fiha 7tta chi moshkil. Daba wllina s7ab, walakin kayn wa7d ttawattur jinsi kbir binatna, aw 3la laqall ana kan7ess bih mlli kankunu fnefs lblassa. Juj sifenat (summers) dazu, kunna kanchufu b3diyatna mrra mrra, walakin ma 3mmerna n3sna bjuj la dik sa3a la mlli kunna msahbin, li kant ghir chhreyn hadi tlt snin. Ana fl3ichrinat dyali daba, w sa7bi l7ali raye3 w fttlatinat dyalu. Wakha kayn farq ssinn, 3arfa anna 7na mtafqin bzaf. Ma 3mmerna tdabzna w qadrin nlqaw 7ulul wust w nhdru fkulchi. Kangul lih kulchi. Zid 3la hadchi, lex dyali 3ndu sa7btu 7ta hwa. Kan msa7eb m3aha btqta3 hadi 3amayn w ness, mn ghir mlli tfarqu w dznna dakchi lkhfif binatna. Dak ssif, gult lih ma bagha walu jiddi w 7best lomur. Simana mn b3d, rje3 lsa7btu. Sa7btu chwiya msmuma. Ana mt2akkda anna tqder tkun mbddla m3ah, walakin kanberzet 3lih yltazem m3aha 3la lmada ttwil. Mefrud ysknu bjuj qrib. Walakin mazal, kan7ess birtibat m3a lex dyali, w kan7ess anna 7ta hwa hakka. Ma 3reft ma ndir. Khassni chi 7ell wla ma ghanqderch nzid lqddam. Ma 3reftch chnu hadchi, walakin ghadi yhemmqni. Ana fer7ana bzaf m3a sa7bi l7ali, w 3arfa anna ghaydir ay 7aja fjhdu bach ykhlli 7yati zwina w 3amra. Hwa insan driyyef bzaf. 3arfa tana anna lex dyali kaykmi lhachich w kaydir hwayj khrin, walakin ma qdertch nkhrrju mn rasi. Kan7awel ndir qaylula bin l7isas, walakin ma janish nn3as hit 3qli khddam. Ma 3mmrni we7elt fchi 7aja lhad lmudda kamla. Bghit ghir nhder m3a lex dyali w nfergu3 rrmana, walakin ma 3reftch wach hadchi fikra mzyana hit momkin tnqaleb 3liya. Ila galha lsa7btu, kulchi ghaykhser hit hiya katkrahni. Ila sa7bi l7ali 3raf, ghadi yt7ttem. Mn jiha, bghit lex dyali ygul la ma 3nduch macha3ir mn jihti, walakin ghadi nkhaf ila gal 3ndu macha3ir. Fin ghanmchi mn tmma? Mn jiha khra, kan7ess anni ma nqderch nzid fl3alaqa m3a sa7bi l7ali bla khetma lhadchi. Mrrat kantmenna kun ghir qdert nqte3 ay 7aja 3ndha 3alaqa blex, walakin ma baghach. 3afakum 3awnuni, hit ma 3ndi 7tta fikra chnu ndir.	Ila kunti f3alaqa w 3ndk afkar qwiya 3la chi 7ed akhor, mohim tredd lbal lhadchi. Wakha katguli raki fer7ana, kanqtar7 tchuufi mzyan fl3alaqa li 3ndk w wach katakhdi kulla ma kat7taji. Wach kayn irtibat jasadi m3a lex dyalk li ma 3ndkch m3a sa7bek l7ali? Yqder ykun sa7bek raye3 fbzaf dlmajalam, walakin ma kat7essich blitara m3ah lchi sabab. Hada 3unsur mohim ykun naqes. Yqder ykun tana, wakha fer7ana m3a sa7bek l7ali, mazal 3ndk chi 7aja khassa llex dyalk. Ila kunti kat7essi bli7tiyaj bach tchufi chnu momkin ykun tmma, kna3taqed anna khassk tguliha lsa7bek l7ali w tsalitha m3ah hwa lluwwel. Ma tqdrich takhdi kulchi. Ila kunti bsse7 bagha tkuni m3a sa7bek l7ali, mn la7san t7bsi ttfkir w ttarkiz 3la lex, hit lafkar 3lih ghadi tchwwech 3la nnumuw dyal 3alaqtek l7aliya. Li ma 3ndkch dima kayban lik 7sen (The grass isnt greener)... Mokhtas nafsi yqder y3awnek trkkzi taqtek w afkarek fl7adir, badal nuskha mutakhayyala mn lmadi aw lmustaqbal.
Kunt fer7ana bzaf. Dima kunt fer7ana wakha ywqe3 li wqe3. Tsahbt m3a had lwld. Kanbghih bzaf. 7na bjuj muraheqin. Simana mn b3d 3id miladu, mama bzzzat 3liya nqte3 lhdra m3ah. Hadchi dmrni. Ja ldar w hder m3aha, w khllatna nrj3u ntza7bu walakin ma nchufuch b3diyatna. Kayji l3ndi lmadrasa kul nhar w hadchi kayqtte3ni hit khassni nkdeb 3liha.	Ana fahma anna hadchi s3ib mlli katbghi chi 7ed. Wach hderti m3a mamak 3lach ma baghakch tchufi had lwld, w mnnach khayfa? Kayban anna nti w mamak m7tajin musa3ada fttawasul w lwusul l7ulul wusta. Mafhum annaki ma mrta7ach flkdub 3la mamak. Ghadi ykun mfid kun qdrat tfhem anna lkdub 3liha kaymna3k mn annaki tmchi 3ndha fay moshkil w t7essi annaha ghatfhmek. Wach 3mmer chi we7da fikom darat 3ilaj 3a2ili? Hada iqtira7 tqder tqulih lmamak bach t3awnkum tfhemu b3diyatkum. Ila kan lmazaj dyalk khayb, w kat7essi bsu2, mohim twssli m3a chi rahed, walid, wla chi chekhs flmadrasa kattiiqi fih bach t3awdi lih macha3rek w y3awnek t7lli mashakilek.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.